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气血不足吃点什么来调理 气血不足吃什么能调理

小知识

人都是害怕衰老的 ， 尤其是女性 ， 为了保持青春靓丽的容颜 ， 通常会想尽各种办法来维持年轻状态 ， 付出大量的时间和金钱 ， 但很多时候收效甚微 。
问题出在哪里呢？人真的可以有效延缓衰老吗？其实是可以的 。
很多人都不知道 ， 人的快速衰老很多都是由于气血虚弱造成的 ， 要想保持年轻状态 ， 补足气血是关键 。
那么什么是气血不足呢？人为什么会出现气血不足呢？
说到气血不足 ， 很多人会单纯的理解为体内缺血 ， 那就着重补血就会好 ， 其实这样的理解太过片面 。
气血不足是一个中医名词 ， 指的气虚和血虚 ， 如果不及时调理过来 ， 容易导致脏腑功能衰退而引起早衰；
这类人通常抵抗力较差 ， 容易有畏寒怕冷、失眠多梦、毛发枯燥、头晕耳鸣、心悸气短、发育迟缓、精神萎靡等症状 ， 气血双亏 ， 形体会缺乏滋养 。
人出现气血不足的原因主要有三个 ，
其一是营养补充不足 ， 比如母亲孕育期没有充足的养分摄入 ， 会导致婴儿天生气血不足 ， 又或者长期偏食、挑食 ， 饮食缺乏规律等都容易造成气血虚弱；
其二压力过大、作息紊乱 ， 比如心理负担大、生活过度操劳、长期熬夜等；
其三是缺乏运动 ， 比如长期久坐、不爱出门、不爱锻炼等 ， 会造成血液循环不畅 ， 气血生成缓慢 。
如果不想老得快 ， 出现气血不足就一定要及时调理 ， 以下五种食物可以常吃 ， 有利于滋补气血 。
1、猪肝
说起猪肝很多人能想到的是排毒明目 ， 却不知道其实它还有很好的补血作用 。
因为猪肝中含有丰富的铁元素 ， 常吃能帮助身体补血 ， 并且其中含有的维生素C和微量元素硒能增强人体抵抗力 ， 提升机体活力延缓衰老 。
推荐食谱猪肝枸杞叶汤 ， 可养血补血 ， 推动气血循环 ， 对预防和改善缺铁性贫血有明显效果 。
2、牛肉

牛肉中含有丰富的铁质 ， 是一种可以气血双补的食物 。
生产或者手术后引起血虚者 ， 便可经常炖食牛肉 ， 搭配桂圆、枸杞等 ， 补气血的效果非常显著 ， 还能有效改善面色萎黄、四肢寒冷、容易疲乏、食欲不振等气血虚弱症状 ， 帮助强健体质 。
3、猪蹄
由于猪蹄中含有的铁元素和维生素非常丰富 ， 所以常食猪蹄是可以起到补血作用的 ， 尤其是能够治疗缺铁性贫血 。
此外猪蹄中的钙元素和蛋白质等营养元素充足 ， 能满足身体营养所需 ， 不过也要注意食用猪蹄不可过量 ， 容易导致肥胖 。
推荐食谱猪蹄加当归、黄芪、老姜炖汤 ， 间隔三天吃一回 ， 气血双补 。
4、红枣
说到气血双补 ， 红枣必然得入选 。 每天干吃红枣和枸杞各一把 ， 坚持至少一个半月 ， 气色会有明显的提升 ， 能改善贫血气虚的症状 ， 而且这个方法对于月经不调、痛经也有改善效果 。
另外还可以常用红枣煲汤 ， 能帮助机体提升抗病能力 ， 还能增强体质、养护容颜 。
5、胡萝卜
胡萝卜是一种非常有利于补血的蔬菜 ， 其中含有大量铁元素、维生素B、维生素C和一种特别的营养素β胡萝卜素；
这些养分便能滋补血液 ， 促进血红素的生成 ， 提高血液质量 ， 所以气血不足的人可以适当增加胡萝卜在日常饮食中的比重 。
当然除了通过食物来补养气血 ， 还有很多别的方式 ， 但不管通过什么办法调理 ， 都切忌贪快 ， 要知道身体的调理是需要一定的时间的 ， 长时间的坚持必不可少 ， 那些市面鼓吹的快速补气血秘方不具有安全性和科学性 ， 不要轻易尝试 。

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