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怎么样培养宝宝良好的睡眠习惯( 四 )

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如果孩子比较容易兴奋 ， 那么下午家长就不能做一些易让小朋友亢奋的活动 ， 也不要因为一些小事儿责骂甚至打孩子 。
3.营造良好的睡眠环境
如果家长可以做到以下几点 ， 那么就能为孩子创造较好的休息环境：
(1)空气新鲜、温度适中
睡觉之前 ， 要先把房间的门窗打开透气 ， 大概二十分钟就可以 ， 中午睡觉也要打开 ， 晚上睡觉最好把气窗开一点 ， 保证空气流通 。如果房间开了空调 ， 最好也通风二十分钟 。冬天的房间要温暖 ， 夏天的房间要凉爽 。
(2)环境安静、光线幽暗
孩子睡觉时 ， 房间的灯光不可以太亮 ， 家长也不要在家中搓牌、唱K或者进行其他喧闹的活动 ， 一定要给孩子营造安静的环境 。
(3)给孩子自己准备一张小床
家长要为孩子准备一张小床 ， 孩子可以躺在在自己的床上 ， 拥有属于自己的枕头和被子 ， 这样的话孩子对床会更加熟悉 ， 有利于养成良好的睡眠习惯 。孩子的床可以放在角落 ， 但是要远离窗户 ， 尽量可以晒到太阳 ， 同时不可以太潮湿 。小于两岁的孩子 ， 最好和父母在同一个房间;孩子两岁后 ， 如果可以 ， 让孩子睡在自己的房间 。
建议：注意床的安全和软硬度
(1)床要有栏杆
床的四周都要装上栏杆 ， 栏杆的高度可以达到小朋友的胸部 ， 这样的话小朋友就不能自己爬出来或者摔伤 。
(2)床不能太软
床太软的话会对孩子骨骼的发育造成不好的影响 ， 因此最好选择比较硬的 ， 但是也可以选择带有一些弹性的木头床、钢丝床或者棕棚床 。
(3)使用睡袋
孩子睡在睡袋里 ， 特别是有袖子的睡袋 ， 可以防止孩子着凉 。家长最好选择比孩子身长长十到十五公分的睡袋 ， 这样的孩子做动作比较方便 ， 对孩子的生长发育也有好处 。冬天的话 ， 只需要在睡袋上面盖一床毯子或者被子 。
4.做好睡前准备工作
让孩子知道什么时候该睡觉也是很重要的 ， 家长可以适当引导孩子 。
(1)几个月大的孩子
每天休息前对孩子说“天都黑了 ， 我们该休息了”之类的话 ， 一开始孩子可能会有点茫然 ， 
但是时间长了就会知道 ， 当听到这句话 ， 就应该睡觉了 。
(2)一两岁的孩子
让孩子一边整理自己的玩具一边准备睡觉 ， 家长可以对孩子讲“现在已经很晚啦 ， 玩具也要休息了 ， 我们快点去睡觉吧!”
还可以通过给孩子洗澡、洗漱来培养他睡觉意识 ， 可以和孩子讲“洗漱一下我们就去休息” ， 说的同时做动作 ， 经过一段时间 ， 孩子就能明白了 。
5.实施睡前催眠术
可以采用以下方法是帮助孩子入睡：
(1)播放催眠曲
家长可以在孩子睡觉前给孩子放催眠曲 ， 例如《摇篮曲》之类节奏缓慢的歌曲 。
(2)重复同样的话
每天睡觉前 ， 可以跟孩子重复“小兔子和小花猫都休息了 ， 宝宝也要睡觉了 ， 我们来比赛谁最先睡着 。”
(3)讲故事
可以在孩子睡觉之前给孩子讲不超过五分钟的小故事 ， 并且故事情节不要太惊奇恐怖 ， 否则会让孩子更兴奋 ， 可通过讲小动物睡觉的故事来引导孩子入睡 。

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