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怎么样培养宝宝良好的睡眠习惯

知识百科睡眠良好

睡眠对任何人来说都很重要 ， 特别是正在成长发育的孩子 ， 良好的睡眠对身体的生长发育非常有益 。那么 ， 孩子如何健康睡眠?怎样帮助孩子养成良好的睡眠习惯呢?又有那些安全注意事项需要注意呢?
什么是睡眠
从专业角度的定义来说 ， 睡眠就是高等脊椎动物的一种周期出现的静息状态 ， 而且这种状态是自主的 ， 而且可以逆转的 ， 具体表现是当机体受到来自外界的刺激 ， 比起非睡眠状态 ， 反应会稍弱 。而且意识会出现暂时的停顿 。人生中有三分之一左右的时间是在睡觉 。当人睡着时 ， 大脑和身体都可以休息 ， 进行自我调整和修复 ， 适当的睡眠对日常的工作、学习都是十分有好处 。采用正确的办法来提高睡眠的质量 ， 能够保证人们进行平时的工作和学习 。
睡眠的重要性
1.婴儿睡眠与成长
【怎么样培养宝宝良好的睡眠习惯】就像给电池充电一样 ， 婴儿在睡觉的过程中能够使消耗的体力得到补充和恢复 。当机体沉睡时 ， 与生长发育紧密联系的生长激素的分泌量达到最多;婴幼儿期的孩子睡觉时生长激素的分泌量可以达到非睡眠状态的三倍甚至以上 。睡觉时能够为机体提供充足的生长激素 ， 促进孩子神经系统和大脑的发育成熟 ， 孩子也能够健康长大 。孩子睡觉时 ， 具有刺激肌肉生长和帮助肌肉恢复功能的激素会被更多地分泌出来 。这些生长激素能够帮助孩子将体内的脂肪转化成肌肉中的能量 ， 并且能够让孩子的身体更加强壮 。因此 ， 睡眠对小朋友生长发育和健康成长都是非常重要的 。
2.婴儿睡眠影响认知
婴儿睡觉的过程中 ， 有一半的时间是大脑在整理、重新组装、认识白天接受到的信息的过程 ， 有的家长会认为孩子眼睛转动代表他快睡醒了 。家长要好好注意孩子睡觉的质量 ， 不要随便把孩子弄醒 ， 要帮助孩子养成良好的睡眠习惯 。研究表明 ， 如果孩子睡眠不足 ， 孩子的注意力就不能充分集中 。如果睡眠不足的时间过长 ， 孩子就会对外界的事物不感兴趣 ， 还会对孩子的心情造成影响 ， 上学前也不能够很好地适应 。
3.婴儿睡眠与免疫抵抗力
如果睡眠减少或者没有睡眠 ， 那么细胞的抵抗力就会降低 ， 免疫细胞、T-细胞和单核白血球的功能也会有所衰弱 。
4.婴儿睡眠与学习
研究报告指出 ， 婴儿睡觉不只是为了恢复精力 ， 也是为了刺激大脑 ， 对学习来说十分重要 。如果想要维持认知能力 ， 扩张记忆能力 ， 就需要睡眠 ， 学习能力也需要记忆能力作为基础 。
宝宝健康睡眠时间表
不同的婴儿年龄不同、环境不同 ， 需要的睡眠时间也是不同的 。有些婴儿一次会睡很长的时间 ， 而有些婴儿喜欢时不时睡一会儿 ， 有些婴儿作息时间很有规律 。谈及睡眠和孩子 ， 家长就会有很多疑问 。最常见的问题就是：孩子需要休息多久 ， 下面的数据供参考 。
年龄
每天需要的睡眠时间(小时)
新生儿 16-20
三周 16-18
六周 15-16
四个月 13-18
六个月 14-16
九个月 13-16
一岁 12-15
一岁半 14-17
二岁 13-14
三岁 12-13
四至五岁 10-12
睡眠不足的危害
孩子本身就是弱势群体 ， 没有很好的表达能力 ， 因此有很多问题必须得到家长的注意与重视 。如果孩子经常没有充足的睡眠 ， 会造成很大的危害：

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