如何把低糖、少油低碳水的食物做的美味可口呢？
今天就给大家分享几道适合“减肥减脂”及“高血糖”朋友的健康美食 。 我仔细了解过这方法的资料，想减肥减脂以及稳定血糖，那就只能少油、少糖低碳水 。
很多朋友都知道，不能吃的东西太多，生活中常见的：油炸的、熬制的、糊状的、甜食，这些不但升糖快，增肥也快 。
能吃什么呢？能吃的东西也很多，鱼、肉、蛋、奶、以及各种蔬菜 。
菜芯又叫菜苔，有多种营养成份，含有丰富维生素，常吃增强免疫，补血还能降压 。
这个做法非常简单，一把菜苔 ，一个青椒， 一个红椒和适量的大葱 。
1.把青红椒去除瓤和籽后切成细丝，尽量切细一点，激油的时候能顺势打卷好看 。 切好以后用清水泡上 。
大葱破开切成丝， 一起泡在清水里 。
2.把菜苔焯一下水，锅内烧水 ，加入一勺食盐入底味，淋点植物油 锁住营养保持翠绿 。
大火烧开以后放入菜苔，先放茎 ，再放叶一起煮，保持茎叶生熟一致还不至于塌架 。
大约汆煮30秒钟 ，菜心微微塌软以后捞出来 。
绿叶青菜煮的时间久了颜色容易发黑口感还不脆 。 然后把菜苔控一下水 ，摆在盘子里 。
再撒上葱丝、 青红椒丝、 等待激油 。 锅内烧点植物油 ，把油温烧至七成热冒着青烟就可以了 。
然后起锅， 把热油泼在葱椒丝上面 ，激发出香味 。 再淋一些蒸鱼豉油，这盘简单好吃的白灼菜芯就能上桌了 。
冬瓜中含有丰富的膳食纤维，能快速的增强饱腹感，冬瓜还有利尿降糖、养胃性津、清降胃火的作用 。
这道冬季暖身汤以冬瓜和肉馅为主要的食材，配上枸杞简单一煮、 清香营养喝着还暖和 。
1.准备食材
把大葱拍扁、生姜拍碎用清水泡上，做点葱姜汁 。
加入鸡粉 、食盐、 少许胡椒粉、 加入一个蛋液、 顺着一个方向搅拌至肉馅发黏，分三次加入葱姜水，每次都把葱姜水打进肉馅吸收完为止 。
一直打到肉馅吸饱水分，滑嫩有弹性 。 再抓入一小把淀粉继续搅匀 ，锁住水分 。 把肉馅打至上劲成团即可 。
把冬瓜切成粗条 。
2.锅内烧水，水温微开以后转为小火，抓一把肉馅在虎口处挤成丸子 ，用小勺挖入锅中 。
下丸子的时候， 水不要过于沸腾 ，以免把丸子冲散 。 丸子下完以后开中火煮至定型 。
3.倒入切好的冬瓜条煮2分钟，把丸子煮熟， 让冬瓜的清香融入到汤里面 。
2分钟以后加入食盐2克、 鸡粉3克 。 鸡粉可以多一点味道更鲜，胡椒粉2克搅拌化开调料 。
然后把锅中的浮沫打一下 ，这样汤品更加的清澈 。 再放入泡发的枸杞沸腾，就可以关火了 。
苦瓜炒牛肉怎样炒苦瓜不苦 ，牛肉嫩滑不发柴？技巧全在这道菜里面，学会了能天天吃 。
1.牛肉选牛里脊肉，找好纹理， 顶刀切成薄片 。 顶刀切能把里面的纤维切断 ，吃起来更加嫩滑适口 。
切好以后放在盆里给牛肉上浆，放入食盐、 胡椒粉、生抽、 老抽、 蚝油温柔的抓匀，把肉片吸收料汁入味，可以泡点葱姜水，打进肉片中，使牛肉更嫩滑有弹性 。
再打入半个蛋清 ，继续拌匀 ，增加嫩滑的口感，淋入一些水淀粉拌匀锁住水分 ，放在一边腌10分钟，
2.趁着这个时间，把苦瓜处理一下 。
苦瓜最苦的地方就是里面的白瓤，全部去除干净 。 斜刀片成薄片 。 斜刀片，切面比较大炒的时候好入味 。
把切好的苦瓜片放入水中泡一会，减少苦味口感还更清脆 。
两个红椒去除辣椒籽切成片，配色用 。
相关经验推荐
- 巨蟹座情商高的可怕 巨蟹座的懒是骨子里的，巨蟹座狠心到什么程度
- 三高人群吃点什么零食？三高人群的小零食，建议大家收藏
- 怎么样提高宝宝运动能力
- 小户型投资五要五不要 五种房子越住越富，房子右边高于左边如何化解
- 红树植物对高盐的潮间带环境具有特殊的什么
- 现在我都让孩子用步步高家教机S5来进行 分阶段教学
- 黑色 长虹×京东京造 39K9 39英寸智能网络高清画质4k解码 手机投屏 1+8GB液晶LED电视机
- 今天我们来看看珂莱欧净颜光彩高效遮瑕气垫bb霜怎么样
- 养狗人士的运动量达标率会偏高 带着狗狗运动的好处
- 脂肪肝血脂高吃啥 脂肪肝吃什么好降血脂