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夏天吃什么对皮肤好呢？夏天吃什么菜对身体最好，看完，似乎明白了些什么

小知识

【夏天吃什么对皮肤好呢？夏天吃什么菜对身体最好，看完，似乎明白了些什么】夏天，天气越来越热，这也是很多人不喜欢夏天的原因，但不仅仅是夏天的炎热天气，夏天的紫外线也成了很多人的“敌人” 。 夏天紫外线特别强，很容易晒黑 。 如果不想四季都晒成古铜色的皮肤，不仅需要做好充足的防晒措施，还需要通过日常饮食来调节 。 我不想在夏天被晒黑 。 经常吃“3菜”，皮肤很难变黑 。
维生素C有一定的美白作用，维生素C存在于很多新鲜蔬菜和水果中，包括甜椒 。 不要小看柿子椒 。 虽然在餐桌上往往只是充当“配角”，但实际上每100g柿子椒中的维生素C含量为72mg，是柠檬的3.3倍，番茄的4倍 。 所以，想办法把柿子椒变成餐桌上的“主角”，不仅好吃，还富含维生素 。 来分享一个凉拌甜椒吧 。
[凉拌甜椒]
配料：甜椒(各种颜色)、香菜、蒜粉、盐、白糖、白醋、香油 。
做法：先将柿子椒清洗干净，切成小指宽的条状，放入大碗中，香菜切段 。 然后将糖、盐、白醋、香油放入盛有甜椒的碗中，搅拌均匀 。 最后，加入欧芹，装盘食用 。
柿子椒很适合做生蔬菜 。 做凉拌柿子椒时，不需要加太多的盐和醋，否则容易掩盖柿子椒原有的甜味 。
夏天要经常吃瓜菜，苦瓜是个不错的选择 。 苦瓜富含膳食纤维，维生素C含量居瓜类之首 。 每100克苦瓜中的维生素C含量为56毫克，约为黄瓜的6倍 。 夏天多吃苦瓜，也有消暑解乏的功效 。 苦瓜中含有苦瓜，被称为“脂肪杀手” 。 苦瓜可以炖、炒、凉拌，也可以做成夏季饮品 。 接下来分享一款我夏天经常喝的自制苦瓜饮料 。
【苦瓜牛奶饮料】
配料：冰牛奶、苦瓜、蜂蜜 。
做法：苦瓜洗净，用盐水泡一会儿，然后切成两半 。 用勺子将苦瓜的果肉和白膜清洗干净，然后切成小块放入榨汁机中 。 然后倒一点纯净水和牛奶 。 这一步的水和牛奶只对苦瓜汁有帮助 。 苦瓜汁榨汁后，过滤 。 然后取一个杯子，可以放一些冰块，倒入过滤后的苦瓜汁，大概是杯子量的五分之一，然后继续加入冰牛奶和适量的蜂蜜搅拌均匀，就可以喝了 。
苦瓜是苦的，但是配上牛奶和蜂蜜就没那么苦了 。 入口是牛奶的醇香，苦瓜的苦味会回到口中 。 反而有一种清新爽口的感觉 。
白菜是生活中经常吃的蔬菜，也是夏季时令蔬菜之一 。 白菜营养价值丰富，含有大量的膳食纤维和维生素C，白菜的维生素含量在蔬菜中名列前茅，每100g白菜中维生素C含量为40mg 。 夏天多吃白菜对女性有益 。 卷心菜所含的成分不仅可以帮助他们减肥，还对他们的皮肤有好处 。 卷心菜可以生吃，也可以煮着吃 。 天热的时候，我通常会用卷心菜做一份低脂健康的早餐 。
[卷心菜和鸡蛋]
配料：白菜、鸡蛋、面粉、黑胡椒、生抽、盐 。
做法：白菜洗净，切丝，放入大碗中备用 。 然后，打入一个鸡蛋，再加入适量的黑胡椒、酱油和盐 。 然后加入面粉，搅拌均匀 。 如果感觉很干，可以加一点水，直到面糊挂在每个盘子上 。 在锅里放油 。 油热后，倒入白菜面糊，在面糊中间切一个洞，打一个鸡蛋 。 沿面糊边缘撒些水，盖上盖子焖，全程保持小火 。 鸡蛋煮熟后，就可以出锅了 。
白菜吃起来又甜又脆，不仅好吃，还营养健康，最重要的是方便 。 也可以自己多加点食材，会更丰富 。

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