3.富含维生素的食物
哺乳期的妈妈， 如果经常吃富含维生素， 尤其是B族维生素的食物， 有利于乳汁的分泌， 增加乳汁量， 也能让宝宝吃得更健康 。 所以新妈妈在坐月子的时候可以吃一些粗粮、水果和蔬菜 。
4.帮助消化的食物
分娩后， 新妈妈的器官还没有完全恢复 。 在此期间， 为了不增加胃的负担， 她可以多吃苹果、西红柿、萝卜等“助消化食物” 。 坐月子期间， 从而更好的促进新妈妈产后身体的恢复 。
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