长高的话题， 爸妈永远说不厌也听不厌， 之前小南说了睡眠、遗传， 只提了一句饮食， 后台就有操心的妈妈追着问“吃啥能让宝宝长更高？”
有需求就有解答， 小南就第N次说说宝宝长高话题之饮食吧 。
哪些因素决定了宝宝身高？
有必要再来说说宝宝身高的决定因素 。
最重要的是遗传， 占了70%的因素呢， 这个小南就不多啥了， 基因的力量太过强大， 一般来说， 爸妈都高宝宝也会相对高一些， 反之同理 。
能努努力的， 就是这个30%的后天因素（如图）
这当中， 睡眠最重要， 之前小南说过， 一定要确保宝宝有充足的睡眠时间， 这样生长激素才能分泌最多 。
运动、心理这些呢， 要根据宝宝的具体情况来， 这里也不多展开 。
饮食一定要均衡， 这年头宝宝营养不良的几乎没有， 倒是要注意一下别营养过剩， 小胖墩也会妨碍宝宝长个哦， 这个待会再来细说 。
这些食物有利于宝宝长高
先来回答妈妈们关心的“宝宝吃什么更能长高”吧 。
爸妈都希望宝宝能吃出高个子来， 说实话， 有时候虽然准备了很多吃的， 但宝宝长个有限， 说明啥？没吃到位呗 。
这些食物啊， 才是宝宝长高的小助手， 爸妈让宝宝适当多吃吃吧：
鲜奶——小南在南方人中算高的， 应该是从小爱喝鲜奶的缘故嘻嘻 。 鲜奶中有丰富的钙、磷、蛋白质， 尤其是钙， 100克鲜奶中含钙量有125毫克， 还很容易吸收， 能助宝宝一臂之力 。
不过1岁内的宝宝先别喝 。 加热时间也别太长， 以免营养成分流失 。
如果宝宝肠胃不够好， 别喝太纯的， 可以适当兑点温开水， 这样有利于消化 。
胡萝卜——爸妈只知道胡萝卜有利于宝宝视力， 不知道它的其他矿物质也很多吧？像钾元素， 是人体生长的重要元素， 能促进生长；锌元素有利于神经系统对生长的调节……最终目的， 都是让骨骼好好生长 。
豆制品——尤其是大豆， 自身营养丰富不说， 还富含我们人体自身不能合成的、必须从食物中摄取的8种必需氨基酸 。
当然， 如果宝宝对豆制品过敏， 就别给他们吃了 。
菠菜——大力水手的动画片， 爸妈都看过吧？菠菜的含铁量杠杠滴， 还能被人体很好地吸收利用， 和运动是最佳搭档 。
可惜， 小南家的豚豚不爱吃， 蔬菜貌似都不太受宝宝待见， 需要爸妈斗智斗勇哄宝宝吃啦 。
其他还有一些鱼类和水果， 就不展开了， 总之宗旨就是：饮食均衡 。
小南还要提醒一点， 饮食均衡虽然能帮助宝宝长高， 但并不是万能的， 只是从营养更全面的角度来“助攻”， 宝宝长个子还是需要多方因素配合 。
这类食物不利于宝宝长高
有小能手， 那自然就有拖后腿的， 这些食物不利于宝宝长高， 爸妈尽量别给宝宝吃哦：
垃圾食品——各种油炸、膨化、罐头、腌制品等添加剂多多的食物， 本身制作时就流失了大量营养， 各种添加剂对宝宝还有诸多危害， 长期吃的话会影响宝宝吃正餐， 最终营养不良， 这还怎么长高？
糖果甜食——要控制宝宝吃糖和甜食， 糖分摄入过多， 会影响宝宝体内脂肪的消耗， 还会让钙质代谢紊乱， 妨碍宝宝体内的钙化作用， 自然会拖身高的后腿 。
碳酸饮料——磷含量过高， 这种“外援”一多， 会让宝宝体内钙、磷比例失调， 一失调就会让发育迟缓 。
大鱼大肉吃太多——营养过剩的小胖墩， 身上肉肉的， 会让膝关节负担过重， 膝关节是股骨和胫腓骨骨骺的所在位置， 也是身高生长的重要部位， 长期压迫着， 你们说呢？
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