虚胖
1.食量不大 ， 东西吃得并不多 。
2.身体容易疲累 。
3.手脚容易感觉肿胀 ， 特别是蹲下时 ， 觉得小腿肿胀感强烈 。
4.与上半身比较 ， 下半身更肥胖点 。
【你是虚胖还是实胖？虚胖怎么瘦下来？】 5.脸色偏白或带青 ， 讲话虚弱无力 ， 怕冷；不易流汗、多白痰 。
6.平时很少运动 ， 肌肉比较松垮虚浮 。
7.解出的尿液颜色清淡 。
8.睡觉时经常做梦 。
文章插图
实胖
1.平时吃的比较多 ， 很容易又感觉肚子空空 ， 又想吃了 。
2.容易 ， 可能一星期有少于三次的大便 。
3.外表看上去多肉 ， 结实 。
4.经常感到口干舌燥 ， 多浓痰 。
5.脸色较红润 。
6.小便尿液热 ， 颜色浓 ， 浊 ， 黄 ， 深 。
7.睡觉会做噩梦 。
虚胖体质怎么瘦下来？
1、每日盐的摄取量少于6毫克
其实属于虚胖、水肿型的人并不算少 ， 这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主 ， 而不是一味的节食 ， 就算吃不多 ， 效果也不明显 。
2、睡前3小时少喝水
尽量在白天多喝水 ， 在睡前3小时减少水份摄取量 ， 睡前喝太多水 ， 隔天醒来 ， 眼皮容易浮肿 ， 有人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢 ， 睡前2小时喝大约200毫升的水就够了 。
3、保证睡眠质量
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状 ， 越是虚弱越容易 ， 如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因 。 傍晚散散步 ， 睡前喝杯牛奶 ， 或吃一些有利于睡眠的中药等等 ， 一定要保证睡眠质量 。
4、坚持运动
坚持每周两次运动 ， 整个人的身体素质也会得到改善 。 经常出出汗 ， 有利于调整人体的水分代谢 ， 强化肾功能 。 让“虚胖”体质渐渐改善 。
提升免疫 ， 促进血液循环 ， 不管你是虚胖还是实胖 ， 都可以瘦下来哦！
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