莲藕
莲藕中维生素C的含量十分丰厚 ， 别的还含有卵白质以及氧化酶等养分物资 。其具备清热解烦,解渴止呕的感化 。
黑米
【一夏无病三分虚，中医：秋季养生，做好这几步】黑米搭配枸杞以及红枣做成黑米粥 ， 不只可以滋阴润肺 ， 还能起到补气养颜、健脾益肾的感化 。像是常常腰膝痛苦悲伤的人、肚子胀不用化的人 ， 均可以常常吃一些黑米 。
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