没搞清自身体质就胡乱养生，不仅花冤枉钱还对身体不好 _中医养生

常常看到一些引见摄生的文章或者视频，把某种食药材或许保健品吹捧患上神乎其神，仿佛吃了百病没有生、百毒没有侵。不成承认，中药材都有摄生的成效。

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但是，每一个人的体质（或许说身材本质）都纷歧样，摄生的办法一定也是没有相反。以是，摄生以前，咱们要先断定本人是甚么体质，才干依据体质断定若何摄生。明天，随着小编看看你是属于哪一种体质。
一，安然平静体质
假如你是这类体质的话，你赚年夜发了。“身材倍儿棒，吃嘛嘛喷鼻”，再加之睡觉好、性格豁达，顺应力强，典范的安然平静体质。此体质的人简直没有怎样抱病。
调养办法：重正在保护，吃患上没有要过饱，七八分饱，也不克不及过饥，没有吃过冷也没有吃患上过热。多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少食过于清淡及辛辣之物。活动上，年老人可挑选跑步、打球，暮年人则得当散步、打太极拳。

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二，气虚体质
措辞没劲，经常出虚汗，复杂呼吸长久，经常倦怠有力，这便是气虚体质。这类人抵当力衰简单伤风，抱病后难以康复，还易得内脏下垂比如胃下垂等。
调养办法：多吃具备益气健脾的食品，如黄豆、白藊豆、喷鼻菇、年夜枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓活动，散步、打太极拳等为主，往常可推拿足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散防备。
三，干冷体质
面部以及鼻尖老是油光发亮，还简单生粉刺、疮疖，一启齿就可以闻到异味，归于干冷体质。这类人还复杂年夜便黏滞没有爽，小便发黄。
调养办法：饮食油腻，多吃甘寒、甘平的食品如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食品。改失落烟酒。没有要熬夜、过于劳顿。适宜中短跑、游水、登山、各类球类、功夫等活动。一样平常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

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【没搞清自身体质就胡乱养生，不仅花冤枉钱还对身体不好】四，阴虚体质
怕热，经常感触四肢心发烧，面颊潮红或者偏偏红，皮肤单调，口干舌燥，失眠，经常年夜便干结，那便是阴虚体质。
调养办法：多吃甘凉滋润的食品，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食品。中午保持半小时午休。避免熬夜、猛烈活动，锻炼时要操控出汗量，实时补偿水份。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
五，气郁体质
多愁善感、愁闷脆弱的气郁体质，普通比拟瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地感喟，心慌失眠。
调养办法：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山查等具备行气、解郁、消食、醒神的食品。睡前避免品茗、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用清闲散、舒肝以及胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸疗养。

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六，阳虚体质
老是四肢发凉，没有敢吃凉的工具。性格多沉寂、外向。这些属阳虚体质。
调养办法：可多吃甘温益气的食品，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食品如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行推拿气海、足三里、涌泉等穴道，或者经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
七，痰湿体质
心宽体胖或许白白胖胖是最年夜特征，腹部坚实瘦弱，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，简单倦怠。