五、多锤炼
多锤炼增强身材抵当力以及免疫力，正在强身健骨的同时防备夏季盛行疾病对于身材的影响 。
六、养分丰厚
养分专家以为，正在高温前提下，炊事养分特色该当是：添加产热养分素，包管充分的热能 。产热养分素次要包含卵白质、脂肪以及碳水化合物 。关于暮年人来讲，脂肪摄取量不克不及过量，以避免引发别的疾病，但应摄取充分的卵白质 。
卵白质的供应量以占总热量的15%～17%为宜，应以优良卵白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其成品等，不只便于人体消化汲取，并且富含必须氨基酸，养分代价较高，可添加耐寒以及抗病才能 。
文章插图
白叟夏季御寒留意事变
暮年人夏季保暖若何穿衣后果好?隆冬尾月恰是冷到寒底的时分，此时白叟为了避免伤风城市挑选各类保暖办法，穿高领毛衣，来包管脖颈部位的暖和 。这类设法主意是很精确的，可是要留意的是，正在挑选高领衣服的时分，要确保别太紧让颈椎得到一般勾当的才能 。招致血管受压，血液不顺畅 。
衣领过紧还可压榨颈动脉窦压力感触感染器，进而经过神经反射，惹起心动过缓，乃至停息、血压降低、脑部供血增加、头晕乏力，特别关于得了血汗管疾病的暮年人来讲，领口过紧会减轻心脏担负，简单引发血汗管疾病，严峻者还可呈现休克 。
别的，还要防止腰紧、袜口松 。腰带束患上太紧，勒着腰部的骨骼以及肌肉，简单惹起血液轮回妨碍，招致腰椎部分临时缺血缺氧，还易发作腰椎毁伤、腰痛、下肢痛苦悲伤、麻痹、浮肿，别的还影响胃肠道的一般爬动，日久会发生消化没有良、食欲没有振、便秘等 。袜口松无益于脚部的血液回流心脏，工夫长了，便会惹起脚胀、脚肿、脚凉，腿脚麻痹有力，招致行走方便 。
穿鞋也别太紧，假如脚部特别是脚指受挤压，会影响脚部血液轮回，惹起脚指肿胀、痛苦悲伤、脚凉 。
编 辑：解一鹏
校 核：刘伟静
【根源：定州暮年】
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