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睡觉有考究，早睡养肝补元气
杰出的就寝是加强机体免疫力的重中之重 。夏季冰冷，就寝前提以及就寝品质均受影响，最复杂、最廉价、也最佳的进补是早睡 。周英引见，子午觉，便是天天子时以及中午定时入眠，其次要准绳是“子时年夜睡，中午小憩” 。早晨11点是子时，因而大师正在冬季最佳天天没有晚于11点睡觉 。假如因熬夜而错过了这个工夫的就寝，肝胆就患上没有到充沛的苏息，人就会施展阐发出皮肤粗拙、黑斑、面色发黄等病症 。夜晚之于人体就相称于夏季之于天然，年夜天然正在夏季要休眠，人也要正在夜晚睡觉，正在早晨11点前睡着，才干经过就寝补足人体的阴、精、气、血与阳气 。采写：南都采访人员 李春花 通信员 张迅恺
【冬至到！GET这些养生小妙招，来年少生病】图：广医三院供给
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