古代科举的竞争 ， 可比现在的高考激烈得多了 ， 古代科举往往要连着好几天 ， 吃喝拉撒全在考场内 ， 强度之大可想而知 。 正因如此 ， 考完科举的学子们 ， 调养身体就显得格外重要 ， 尤其在这个疫情大环境下 ， 如何准备无压力又健康的饮食是十分重要的 。
莲子银耳汤
是颇受考完科举的文人们青睐的养生药膳
物美价廉
且口感与功效俱佳
学子们趋之若鹜
莲子能清热降火 ， 对于经历了考前和考试多时煎熬的学子来说 ， 可谓对症下药；银耳则是滋补的药膳 ， 补脾开胃 ， 补脑提神 。
核桃
除了莲子银耳汤
核桃也是考后调理身体的必备美食
核桃补脑益气
还能治疗神经衰弱
在经历了考前的紧张冲刺
以及考试期间绷紧了神经的阶段
考生们在考完科举后
无不身心俱疲
此时的核桃
可就派上用场了
?
核桃除了生吃 ， 还有另一种吃法 。 将核桃打碎 ， 去壳 ， 取仁 ， 再将核桃仁与冰糖混在一起 ， 捣碎成泥 。 之后 ， 将其密闭贮藏在瓷缸中 ， 每次取两茶匙 ， 用开水饮服 。 而每次用开水冲后 ， 会浮上来一层白色的液体 ， 就是补脑作用最强的核桃奶 。
高考怎么吃
不少的家长今天开始就积极的为考生准备好饮食
想让考生以最佳的状态迎战高考
那么你知道高考前吃什么好呢
早餐：高考前早餐吃什么好呢？如果考生平时不喝牛奶或豆浆 ， 那么考试期间最好不要喝 ， 因为那样有可能会引起肠胃不适 ， 影响考试 。 豆浆和牛奶要喝温热的 ， 不要往里面加糖 ， 否则容易引起胀肚等不适症状 。
有的考生喜欢早上起来喝一杯咖啡 ， 这是不可取的 ， 因为咖啡易引起心慌和尿频 。 考生也可以在早餐时喝一杯鲜榨果汁 ， 但也不宜放糖 。 不要吃油炸的和奶油蛋糕一类的食品 ， 也不能吃得过咸 。
中餐：中餐要提供足够的热量和营养素 ， 多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品 ， 能为午后学习及考试提供能量及营养储备 ， 同时要防止暴饮暴食 ， 以免加重肠胃负担 ， 吃得过饱可使大脑灵敏度降低 ， 影响复习或者考试发挥 。 搭配原则：150~200克主食 ， 3~4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量 。
午餐要吃得比平时少一些 ， 大概七八分饱就可以了 ， 否则容易肚子胀 。 如果考生食欲不好 ， 可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤或去油的骨头汤等 ， 可以刺激胃液分泌 ， 增加食欲 。 另外 ， 用餐一小时后可以喝一瓶酸奶 ， 促进消化 。
晚餐：晚餐也要提供足够的热量和营养 ， 搭配原则：100克~150克主食 ， 3~4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量 ， 可以多吃一些木耳或是海带类的食物 。 家长应注意饮食的色、香、味、形搭配 ， 同时配以开胃菜 ， 以引起考生食欲 。 另外 ， 睡前最好洗个澡 ， 喝一杯温牛奶或一小碗小米粥、玉米粥 ， 也可在开水中加点醋服用 ， 有利于睡眠 。
小贴士
1.适当进行体育运动
打打球散散步等以达到放松的目的 ， 没有必要剧烈运动 ， 更不能搞坏搞伤 。
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