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阴虚适合吃什么食物，阅读此文了解！ 阴虚应该吃什么食物好

小知识

大家好 ， 我是广东省中医院大儿科主任许尤佳 。 今天跟大家分享阴虚体质孩子的调理方法 。
“阴”指的是我们身体里的精（血）、体液；“虚”指的是正气不足 。
简单理解 ， 阴虚就是内阴不足 ， 身体里的津液精血等阴液亏少 ， 脏腑、皮肤等都得不到滋润、濡养 。
阴虚体质的孩子调理方法
大多数的孩子都是虚寒体质的 ， 日常饮食要尽量选择性味平和 ， 甚至偏温的食物 。
第一 ， 先天禀赋：父母是阴虚体质 ， 那么孩子是阴虚体质的机会就很大；
第二 ， 睡眠不足：经常熬夜、晚睡 ， 长久下来容易损伤阴液 ， 导致阴虚体质；
第三 ， 不良的饮食习惯：长期不健康的饮食习惯 ， 过食肥甘厚腻 ， 很容易积食；积食没有及时地消导 ， 就容易积食化热 ， 进一步耗损阴液 。
第四 ， 疾病原因：孩子高热后 ， 体内津液被消耗 ， 容易出现阴虚的状态 。
阴虚体质孩子特征
怎么知道孩子是不是阴虚体质？根据这张表判断孩子可以自行判断 。
符合以上表现 ， 就是阴虚体质
调理阴虚体质 ， 家长不能只一味地帮孩子滋阴生津 ， 需要系统而全面地入手 。 具体需要做好以下几件事：
1、控制消化
调理阴虚体质最简单的第一步就是控制好消化 ， 减少积食的情况 ， 避免积食化热耗损津液 。
家长每天坚持“10秒判消化” ， 观察孩子的舌苔、睡眠、大便、口气是否正常 ， 有一项或以上不正常 ， 就表示孩子积食了 。
积食时需要及时助消化 ， 喝三星汤+素食 ， 坚持2~3天 。
2、保证充足睡眠
保证充足的睡眠就是最好的养阴方法 ， 家长尽量让孩子晚上9点入睡 。
胃不和则卧不安 ， 如果孩子出现睡不安稳的情况 ， 要及时观察孩子是否积食了 ， 如果积食要消食导滞 。
另外 ， 可以用安心宁神的食疗方助眠 。
3、消化好时健运脾胃
调理阴虚 ， 就要补气血津液 。 而脾胃是气血生化之源 ， 要养阴生津 ， 首先要调理好脾胃 。
脾胃状态不好 ， 吃再多的滋阴食疗方都无法运化成水液 ， 还会滞留在脾胃形成积食 。
阴虚的孩子吃补益的健脾方可能容易上火 ， 那么可以选择性味平和的食疗方 ， 如白术佛手汤、白术芡实瘦肉汤、芡实山药鲫鱼汤等 。
阴虚体质孩子调理方法
如果孩子属于阴虚体质 ， 在饮食上就要有所调整 。
宜：可以多吃甘凉滋润、滋阴生津的食物 ， 如瘦猪肉、水鸭、水鱼、黑豆、黑米、银耳、芝麻、莲藕、百合、石斛、桑葚、沙参、玉竹、麦冬等 。

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