相信大家都知道 ， 熬夜是一种对身体非常有害的习惯 。 如果你想让你的身体更健康 ， 你应该改掉这个习惯 。 但是有时候人们不得不熬夜去做一些事情 。 如果有紧急任务 ， 作为兼职很难拒绝 。 如果必须熬夜加班 ， 熬夜后一定要采取补救措施 ， 把熬夜的危害降到最低 。 这是每个上班族都必须具备的技能 。
1.科学睡眠补充剂
很多人熬夜加班后第二天都会睡一会儿 。 这是正确的选择 ， 但要讲究科学 。 如果前一天晚上没有熬夜 ， 只熬夜了一两个小时 ， 建议第二天早上不要晚起 。 中午可以适当休息一下 。 如果你前天晚上加班了一半 ， 甚至超过一半的时间 ， 你可以在第二天早上用它来补觉 。 中午以后不要睡觉 ， 否则会影响晚上的睡眠 。
2.饱餐一顿
熬夜后的早餐很重要 。 早上适当吃一些食物可以帮助人们恢复精力和体力 。 有些人早上想多睡一会儿 ， 却不想吃早餐 。 这是不对的 。 他们可以在早餐后继续睡觉 ， 不能只是省略早餐 。 早餐吃的清淡 ， 但是要丰富 ， 各种营养要摄入到位 。
3.缓解眼睛疲劳
如果前天晚上熬夜加班 ， 一直盯着电脑或者书 ， 第二天眼睛会不舒服 。 第二天不要再盯着电脑了 ， 要学会放松 ， 劳逸结合 。 可以多做几次眼保健操 ， 或者敷热毛巾 。 如果眼睛实在干涩难受 ， 可以选择滴几滴人工泪液来缓解 。
4.解决水肿问题 。
前天晚上很多人熬夜 ， 第二天早上就肿的厉害 ， 尤其是眼睛 ， 非常难看 。 如果你想解决这个问题 ， 你应该少吃盐 ， 第二天不要吃太多 。 还可以吃一些富含钾的食物 ， 如香蕉、冬瓜、海带等 。 能促进钠的排出 ， 对缓解水肿有很大作用 。
5.缓解腰部不适
前一天晚上一直伏案工作或者坐在电脑前 ， 腰会觉得不舒服 ， 特别空 ， 背也会疼 。 这样 ， 第二天就可以适当锻炼腰部肌肉 ， 做一些有针对性的健身运动 ， 比如臀桥 。 要保证自己有一个正确的坐姿 ， 可以在腰后面加一个坐垫 ， 这样可以坐得笔直舒适 ， 缓解腰部不适 。
【青春期男生熬夜的危害，别急，看此文章 男生熬夜加班适合补什么】6.注重提高工作效率 。
提高工作效率也是熬夜加班后的补救措施 。 如果前一天晚上熬夜加班 ， 第二天精神萎靡 ， 工作效率低下 ， 晚上可能又要加班 。 平日里也要多注意提高工作效率 。 白天能做的事情不应该拖到晚上 ， 不能总是被动的选择熬夜 。
以上六个方面是熬夜加班的补救措施 ， 可以减少熬夜对身体的伤害 。 虽然这些补救措施是存在的 ， 但是我们不能因为可以补救就不顾一切的熬夜 。 归根结底 ， 熬夜是一种坏习惯 ， 对我们的健康有害 。 能不加班就不加班 ， 能不熬夜就不熬夜 。
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