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燕麦怎么吃减肥效果好？

减肥效果燕麦小知识怎么吃好

燕麦怎么吃减肥效果好？
相信大家对于燕麦都十分熟悉了 ， 燕麦虽然营养价值高但热量却非常的低 。 所以 ， 燕麦被许多减肥人士作为主食来代餐 。 但是 ， 想要通过燕麦减肥 ， 一定要选择正确的吃法哦！

燕麦怎么吃减肥效果好？

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燕麦怎么吃减肥效果好
一 纯燕麦
纯燕麦的吃法减肥效果是特别好的 ， 无添加 ， 这是最健康的燕麦 ， 非常适合减肥人士吃哦！但唯一的缺点是 ， 这样的吃法口感不太好 ， 不仅没有味道并且还略微粗糙 ， 许多朋友都吃不下去哦！虽然这种吃法口感很不好 ， 但减肥效果是真的好 ， 如果你铁了心要减肥 ， 那还是要牺牲一下自己的味蕾了 。
二 脱脂牛奶+燕麦片
其实燕麦的吃法非常多 ， 但减肥效果的吃法就比较少了 。 如果纯燕麦片的口感你无法接受 ， 那么也可以选择搭配一些脱脂牛奶 ， 这样口感会好一些哦！脱脂牛奶的热量是非常低的 ， 搭配燕麦片一起吃营养丰富并且饱腹感极强 ， 吃一点点就感觉肚子饱了呢！
三 燕麦黑芝麻粥
用燕麦片和黑芝麻加上大米熬成粥 ， 也是不错的吃法 ， 热量很低对于减肥来说效果很好哦！更重要的是口感也特别出色！准备大米 ， 燕麦和黑芝麻以及一点白糖 。 把燕麦用水泡开备用 ， 把大米和黑芝麻煮成粥后 ， 加入燕麦搅拌均匀煮上五分钟 ， 最后加入一点点白糖搅拌均匀即可~燕麦和黑芝麻的热量都很低 ， 与大米熬成粥之后营养价值很高 ， 很适合减肥人士哦！
四 水果+燕麦片
燕麦片单吃口感很不好 ， 所以还可以搭配水果一起吃哦！燕麦片可以搭配所有水果 ， 但对于减肥的人来说 ， 一定要选择低糖分的水果哦！否则也是会引起发胖的 。 低热量低糖的水果有：苹果 ， 香蕉 ， 橙子 ， 草莓 ， 木瓜 ， 猕猴桃 ， 菠萝等 ， 大家可以参考一下 。
【燕麦怎么吃减肥效果好？】 哪些燕麦不建议吃：超市的即食燕麦脆片 ， 这种麦片经过加工 ， 不仅损失大量的纤维素和维生素 ， 并且在烘烤过程中也加入了水果或坚果 。 虽然口感特别好 ， 但热量真的很高！除此以外 ， 奶香味的复合燕麦片的热量也是很高的 ， 这种燕麦的燕麦片含量很少 ， 大部分添加了白砂糖和香精等物质 ， 只是口感好 ， 根本没有减肥作用反而热量高得吓人！

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