民间流传的血管收缩锻炼操，激活全身气血，练过的人都说很管用 _中医养生

这是一个很好的锤炼办法，经过两臂的舒展，共同呼吸，能买通手上的三阴经以及三阳经。出格是对于双肩有很好的抓紧以及拉伸后果，能买通双肩气血，减缓双肩成绩。
第一步、合十于胸双脚开立，与肩同宽，双膝轻轻曲折，满身抓紧，松而没有懈。心境宁静，面带愁容，双目平视正后方。双手渐渐上抬，天然合十于胸前。
留意：心必定要静，身必定要松。抛开世事的懊恼，把本人溶于年夜天然中，用身材去感触感染年夜天然的安静以及平静。

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双手合十
第二步、左拧掌伸手吸气：提肛，脚指抓地，双脚渐渐蜷缩。双手拧开，左手正在上，掌心向下，右手鄙人，掌心向上，两掌心绝对。而后右手向右拉到右胸下方，同时左手向左斜上方伸出。两手向摆布两方同时使劲，而且左手使劲的同时渐渐转掌心向上，再转向后，坚持三到五秒钟。

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左拧掌
呼气：双手渐渐抓紧，天然发出，合十于胸前。
留意，全部活动进程中有松有紧，请求做到松紧天然，没有生硬，没有勉强。呼吸以迟缓平均为主，请求做到呼吸天然，没有憋气，没有强行，正在舒适天然的根底上渐渐加深呼吸。
第三步、右拧掌伸手举措与方法与第二步《左拧掌伸手》相反，唯标的目的相同。
一左一右为一组，每一次做3、6、九组。也便是做三组的倍数，假如能做，能够多做，比方做18组，27组等均可以的。

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【民间流传的血管收缩锻炼操，激活全身气血，练过的人都说很管用】右拉伸
第四步、收式双手发出合十于胸先后，渐渐转掌心向下，指尖绝对，再渐渐下按并转掌叠扣于小腹处。男士左手正在里，右手正在外。密斯右手正在里，左手正在外。里面只手的内劳宫穴瞄准外面只手的向劳宫穴。满身抓紧，呼吸天然，心境宁静。如斯静养一分钟以上。
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