经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

低血糖适合吃哪些水果，写的太好了 低血糖吃什么水果好点

小知识

西瓜、葡萄、芒果、水蜜桃， 夏季这么多水果上市， 作为吃货的糖尿病人看着就眼馋， 是不是自从患上糖尿病就不敢靠近水果了?其实糖尿病患者是可以吃水果的， 但是有一些注意事项需留心 。
什么时候能吃水果
当然是血糖稳定的时候， 近段时间血糖都没有忽高忽低， 像过山车的情况出现， 且满足以下标准 。
标准：腹血糖在7.0 mmol/L以下， 餐后2小时血糖在10 mmol/L以下， 糖化血红蛋白(HbA1c)控制在7.5%以下 。
除了满足这个标准， 糖尿病患者每天吃水果的时机也很重要， 可以选择在两餐之间， 如上午10点左右、下午3、4点左右， 这样不仅饱了口福， 又避免了餐后高血糖、餐前低血糖的发生 。
糖尿病能吃什么水果
有些水果吃了以后， 易吸收， 血糖容易升高， 我们称作“高血糖指数”的水果， 如葡萄、桔子、菠萝、香蕉等， 这些水果也是少吃为妙， 那还什么水果可以吃呢?
1、苹果
当人体吃了苹果后， 人体对于吸收它所含有的糖分， 其过程和速度都较为缓慢， 但也很均匀 。 对此， 糖尿病患者吃苹果能够降低自身体内的血糖， 特别是在饭后的血糖 。
【低血糖适合吃哪些水果，写的太好了 低血糖吃什么水果好点】2、李子
李子味酸， 能促进胃酸和胃消化酶的分泌， 并能促进胃肠蠕动， 因而有改善食欲， 促进消化的作用， 尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效 。 此外， 李子还能治疗糖尿病和尿崩症引起的消渴， 止腹气上冲引起的头昏目眩 。
3、樱桃
樱桃属于低糖水果且含有丰富的果胶， 这种物质有利于增加胰岛素的分泌量， 从而让血糖平稳且快速地下降 。
4、梨
梨果鲜美， 肉脆多汁， 酸甜可口， 风味芳香优美 。 富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素， 对人体健康有重要作用 。 梨中富含的膳食纤维， 可帮助人们降低胆固醇含量， 有助减肥 。 梨的含糖量在15%以下， 糖尿病人可以食用 。
以上4种水果糖尿病是可以吃的， 但需注意可以吃并不意外着肆无忌惮的吃 。 平均一天最好别超过 200～ 350克水果， 相当于两个猕猴桃那么大， 或者一根较大的香蕉、一个中等大小的苹果 。
换种方式吃水果， 健康养生， 再也不用担心血糖升高了!
吃水果时， 我们还可以换种新的方式尝试一下水果茶 。 不仅能吃水果还可喝茶， 健康养生， 再也不用担心血糖升高了 。 可以将自己喜欢的水果和茶叶一起制成水果茶， 这是一种天然的养生方式 。 如常见的有水蜜桃绿茶、梨茶、杏茶、枣茶、山楂茶等， 本身这些水果就具有一定的功效性， 在加上茶叶也有一定的养生功效， 很适合糖尿病患者饮用 。
大家在制作水果茶时， 可以选择蒿稀绿紫阳毛尖， 未经发酵而制成的绿茶， 保留了鲜叶中的儿茶酚、茶多酚以及维生素， 这些营养物质都除了有助于控制血糖浓度以外， 还有利于降低各种并发症发生， 如预防冠状动脉粥样硬化、白内障、高血压、心肌梗死和心绞痛等 。 蒿稀绿紫阳毛尖每100g含硒15ug， 含硒量是其他非富硒地区茶叶的5-6倍 。 据相关研究证实， 给糖尿病患者补硒， 有利于病情本身的控制， 可防止病情加深、加重 。 因而， 糖尿病患者将此茶作为日常饮用也是极好的 。
总之， 糖尿病能吃苹果、李子、樱桃、梨， 但是注意可以吃并不意外着肆无忌惮的吃， 换种方式吃水果， 将自己喜欢的水果和茶叶一起制成水果茶， 健康养生， 再也不用担心血糖升高了 。

    相关经验推荐


    上一篇：最近吃啥能降低血糖，只有这里可以了解 吃什么能降低血糖值

    下一篇：早晨空腹喝水真的养生吗？忠告：三个细节不注意，喝了相当于白喝