这样的五谷养生米糊-Vitamix版你吃过吗？ _中医养生

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核桃、芝麻、红豆……多种谷物混淆正在一同的滋补米糊的做法就正在这里啦，增加了炒喷鼻的黑芝麻以及花生，让这款米糊养分的同时更甘旨。喝一口温热的五谷米糊，让五谷的喷鼻气正在唇齿间久久环绕。
By Vitamix维他姑娘
用料

核桃 20克
未煮熟紫米 30克
炒喷鼻黑芝麻 15克
红豆 30克
炒喷鼻的花生 20克
水 300克
冰糖 5-10克

做法步调

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一、预备好一切需求用到的食材

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二、红豆提早3小时浸泡，而后混淆洗净的紫米，参加没过顶部8毫米的水，蒸熟后备用

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三、将一切食材依照紫米红豆、黑芝麻、花生、核桃、冰糖、水的挨次顺次放入vitamix的搅拌杯中，并盖好杯盖

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四、开启呆板开关，将转速从1逐步加到10档，搅拌1分钟摆布到精致顺滑便可

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五、而后将搅打好的米糊装入碗中，撒上炒喷鼻的黑芝麻会更喷鼻浓哦！
小贴士黑芝麻以及花生必定要用炒喷鼻的口感才更喷鼻浓。黑芝麻药食两用，具备“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等成效，被视为滋补圣品，花生则具备抗老化、低落胆固醇等感化。以是这款米糊能够说是药食两用的滋补甘旨啦。
核桃的养分成效1.核桃可谓抗氧化之“王”：美国饮食协会倡议人们，每一周最佳吃两三次核桃，特别中暮年人以及绝经期主妇，由于核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物资等对于维护血汗管，防备冠芥蒂、中风、暮年聪慧等是很有裨益的。一次没有要吃患上太多，不然会影响消化。
2.吃核桃补年夜脑：核桃中所含的微量元素锌以及锰是脑垂体的紧张成份，常食核桃无益于年夜脑的养分弥补，具备健脑益智的感化。
3.核桃美容后果特殊：能养分肌肤，令人白嫩，出格是暮年人皮肤朽迈更宜常吃。核桃还能抗朽迈，医治神经健康的辅佐剂，能延缓影象力弱退。核桃仁中所含维生素E，可以使细胞免受自在基的氧化侵害，是医学界公认的抗朽迈物资，以是核桃有“万岁子”、“短命果”之称。
4.医治胆石症：核桃仁中所含的丙酮酸能禁止粘卵白以及钙离子、非分离型胆红素的分离，并能使其消融、衰退以及分泌。以是，有胆石症的患者，无妨保持每天吃核桃仁，就有能够免去手术之苦。异样，核桃仁还可用于医治尿结石。
5.防治神经健康：核桃能够充任神经健康的医治剂，关于常常头晕、失眠、心悸、忘记、满身有力的人，逐日迟早各吃1－2个核桃仁，能够起到必定的防治感化。
6.消炎杀菌：核桃仁榨油外用，具备收敛、消炎、按捺排泄以及止痒的感化，可用于医治皮炎、湿疹，有杰出的疗效。
7.吃核桃对于心脏也有益处：核桃具备多种没有饱以及与繁多非饱以及脂肪酸，能低落胆固醇含量。因而吃核核桃对于人的心脏有必定的益处。
8.避免鹤发：核桃仁由于脂肪含量高，可以使体型瘦弱的人增胖；皮肤粗拙、枯槁的人则变患上滋润精致润滑，富裕弹性；关于头发早白的人，另有乌发、润发的感化。同时，另有补肾（治肾虚腰痛）整肠（治脾胃健壮）、强化脚部、腰部力气的感化，关于产后主妇膂力的功用，因而也是很好的“健脑食物” 。