4.健脾汤3354帮助身体排出湿气
推荐：砂仁鲫鱼汤 ， 疏肝黑笋汤 。
北京中医药大学东直门医院消化内科刘大明表示 ， 雨水节气过后 ， 降水增多 ， 湿度增大 ， 湿邪容易扰乱脾胃 。 所以这期间一定要注意脾胃的保养 ， 健脾利湿 。 在饮食和调养方面 ， 最好是吃适量的糖醋之类的东西 ， 而不是吃太多的酸味和酸味来养脾 。 可以选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、菊花、荠菜、竹笋、山药、芋头等 。 另一方面也可以配合药膳调养 ， 给大家推荐几个食疗配方 。
砂仁鲫鱼汤：鲜鲫鱼150克 ， 砂仁3克 ， 陈皮6克 ， 姜、葱、精盐各适量 。 将新鲜鲫鱼刮去鱼鳞和鳃 ， 开膛洗净 。 将砂仁放入鱼肚中 ， 然后与陈皮一起放入砂锅中 ， 加入适量清水 ， 用武火煮沸 。 加入姜、葱、盐 ， 煮至汤汁浓香 。 醒脾、开胃、利尿 。
兀术竹笋汤：乌鸡半只、竹笋100克、当归5克、黄芪10克、红枣8枚、生姜15克、麦芽10克、花椒6-8粒 。 乌鸡洗净 ， 剁碎 ， 放入锅内冷水中 ， 用胡椒粉焯一下 。 将当归、黄芪、麦芽洗净 ， 放入茶包中 ， 与红枣、乌鸡、生姜一起放入砂锅中 。 加入适量水 ， 大火烧开 ， 转小火 ， 小火炖1小时左右 。 然后放入竹笋 ， 加盐调味 ， 煮15分钟 。 具有补血养肝、疏肝理气的功效 。
李维海/摄
5.疏肝汤3354喝出好心情 。
推荐：黄花菜汤、玫瑰花茶 。
解放军总医院第八医学中心中医科来求水介绍 。 春暖花开的日子 ， 也是各种心理疾病高发的时候 。 中医认为 ， 情绪低落是因为肝气不疏 ， 肝应在春 。 想在春天微笑 ， 就要时刻疏肝 。
/p>买干的黄花菜25克与合欢花10克 ， 加水煮半小时 ， 用药汁兑蜂蜜 ， 睡前喝一杯 。 症状改善后 ， 一周喝两次作为巩固 。 合欢可以舒解心中郁闷 ， 安神活络 ， 令人欢乐无忧 。 而黄花菜能除烦安神 ， 这两样配合到一起就能达到除烦、解郁、安神之效 ， 专门治疗虚火上炎导致的烦躁、精神不安、闷闷不乐、失眠健忘 。
在理气的佳品之中 ， 香菜也算一味 。 在人们的生活中 ， 香菜一般是以配角的形式出现 ， 很少有人了解它的药用功效 。 《本草纲目》认为 ， 香菜辛温香窜 ， 内通心脾 ， 外达四肢 ， 能辟一切不正之气 ， 所以也可以多吃一些 。
香菜可炒、可煮汤、可凉拌 ， 也可以煮粥 。 做法也不复杂 ， 可以取新鲜的香菜一把 ， 洗净后切碎 。 再将50克粳米淘洗干净放入锅内加水煮粥 ， 等到粥快熟时加入香菜 ， 再改用小火煮一会就可以吃了 。 如果喜欢吃甜 ， 也可以在粥里加入一些红糖 。
除此之外 ， 多喝花茶也有助于缓解郁闷情绪 。 那什么花适合呢?其中最常见的就是玫瑰花了 ， 许多女性在月经期间喜欢喝些玫瑰花茶 ， 就是因为它可以缓解经期的烦躁情绪 。 泡茶时在杯中放入5~6枚花蕾 ， 然后冲入沸水 ， 加盖闷几分钟即可饮用 。
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