睡眠非常容易被干扰 ， 人体有24小时生物钟 ， 应该保证定点入睡 ， 定点起床 ， 如晚10点上床 ， 早6点起床 ， 特别是在临考的前几天 ， 把生物钟调整到最佳状态尤为重要 。睡眠的节律不能被打破 ， 睡眠时间不能被分散成几段 。生物钟会影响身体内分泌和神经周期的变化 ， 对保证考生的竞技状态很关键 。
考生的情绪对睡眠的影响也很大 ， 有些考生越临近考试的日期越紧张 ， 觉得自己怎么还有好多东西不会 ， 然后加班加点 ， 紧张复习 ， 即使躺在床上也难以入睡 。其实 ， 准备了这么久 ， 这几天的努力对考试成绩的影响微乎其微 ， 不如放下包袱 ， 安心入睡 ， 因为睡眠不足会影响正常发挥 。
家长要做好孩子的工作 ， 保证孩子的营养 ， 放松心情 ， 给孩子创造一个良好的睡眠环境 。家中宠物猫、狗比较爱叫的可以暂时寄养在亲戚朋友家 ， 家里人不要看电视到很晚 ， 以免影响考生休息 。
考生千万不要在考前吃安眠药使自己入睡 ， 因为药物的后遗作用 ， 没有吃安眠药习惯的考生会在服药后十几个小时都昏昏沉沉的 ， 不能集中精神学习 。但如果考生实在是太紧张了 ， 以至于一晚上只睡两三个小时 ， 睡眠质量极差 ， 一连几晚如此 ， 还是应该吃些助睡眠的药物 ， 但一定要在医生指导下 ， 吃药效快、作用时间短、副作用小的药 。在临考前一两天不要服药 ， 以免影响考试 。
需要提醒的是 ， 有些考生近一两年来生活都不规律 ， 有慢性失眠症状 ， 要在考前这几天调整十分困难 ， 就不要勉强调整了 ， 不用非得要求自己睡够7到8小时 ， 就按自己原来的生活规律参加考试就好了 。
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