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黑芝麻每天吃多少合适

小知识黑芝麻

黑芝麻每天吃10-15克左右最好 。不要超过15克 。黑芝麻是一种非常常见的食材 。它就是芝麻的黑色种子 。其花期在每年的5-9月 。果期在7-9月 。生芝麻最好炒熟之后再食用 。否则多吃会对健康造成不利影响 。熟芝麻就不会出现这种情况 。
黑芝麻每天吃多少合适
黑芝麻是一种营养丰富的食材 。长期食用有着医疗保健的功效 。但是每天食用黑芝麻的量也是要有限制的 。一般情况下 。黑芝麻每天吃10-15克左右最好 。不宜超过15克 。否则容易引起消化不良 。
黑芝麻是一种药食兼用的食材 。主要分布在安徽、湖北、贵州、云南、四川等地 。其含有大量的脂肪和蛋白质 。兵器额含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分 。有着很好的健胃、保肝、乌发、美容的作用 。
食用黑芝麻的注意事项
【黑芝麻每天吃多少合适】黑芝麻分为生芝麻和熟芝麻两种 。两者的营养价值区别不大 。但生黑芝麻食用后不容易消化 。多吃容易对肠胃造成负担 。所以最好是食用熟黑芝麻 。熟黑芝麻更易于消化 。并且口感更好更香 。

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