早餐这么搭配吃不健康,你多半中招了( 二 ) _招了

一份优质的成年人早餐中，谷类食物应含约50至100克，适当增加含优质蛋白质丰富的食物，如牛奶250至300毫升、鸡蛋25至50克，同时还要保证蔬菜和水果各75至100克。不同年龄和劳动强度的个体，可根据具体情况加以调整。
此外，如果早餐食物单一，缺乏蔬果类的食物，可以喝果汁或补充一些综合维生素及矿物质补充剂，如青少年注意补充维生素C，减肥者和上班族注意补充多种维生素，日照少的人和老年人增加维生素D和钙质。
总结：合理的营养早餐非常重要，早晨也是身体最容易吸收的时候，当然最好还是先喝水排除体内的毒素，对待健康这个问题上，大家可不能马虎，偶尔的贪嘴可以，但长期来讲还是要多注意的。