想要保证身体的健康，我们首先要做的一个事情就是排毒，那么你知道体内的毒素是怎么来的吗？其实这个是有分为内毒跟外毒，所以今天我们就来看看毒素是怎么出现的，也给大家推荐几个可以排毒的食疗方，希望对大家能够有所帮助 。
文章插图
体内的毒素是怎么来的
外毒
外毒主要是指从身体外部吸收到一些毒素，而这些毒素慢慢的入侵身体，从而导致体内毒素的累积 。外毒包括有空气污染跟食品污染2大部分，空气污染是指我们吸收到了一些有害尘埃，工业的废气以及汽车的尾气还有水污染等等因素 。而食品污染是因为我们吃的食物里面含有一些有害物质，当这些物质进入到体内的时候，就会慢慢的累积在体内，从而让毒素累积 。可以说引发外毒就是空气污染跟食品污染这2大方面 。
内毒
内毒所指的主要是我们人体里面的脂肪、糖跟蛋白质在新陈代谢的时候，会产生很多的废气，而这些废气在体内会慢慢的堆积成为有害物质，另外细胞在老坏的时候也是会残留在体内，直接形成了毒素，体内多余的脂肪跟癌细胞也算是一种内毒 。
日常排毒食疗方
绿豆小米粥
准备食材：绿豆、小米、冰糖 。
烹饪方法：开始的时候先往锅里倒入适量的清水，然后烧开 。这个时候把绿豆放入水中浸泡半个小时之后再清洗干净；小米也直接清洗干净 。等水开的时候，直接把绿豆跟小米一起放入锅里，采用小火慢慢炖煮到绿豆直接开花的时候，就直接加入适量的冰糖搅拌一下即可出锅 。
白萝卜炖排骨
【体内为何有毒素 推荐4个排毒食谱】准备食材：白萝卜、排骨、生姜 。
烹饪方法：先把排骨洗净切块，然后放入热水浸泡3分钟后捞起再冲洗干净 。白萝卜去皮洗净切块；生姜洗净切片 。全部材料都扔在锅里，然后直接倒入清水炖煮成汤即可吃肉喝汤 。
黑木耳炒鸡蛋
准备食材：黑木耳、鸡蛋、葱 。
烹饪方法：先把黑木耳泡水半个小时后洗净切片、鸡蛋打入碗里搅拌均匀；葱直接洗净切段 。锅里倒入油，放入鸡蛋下去煎，然后剁碎后加入黑木耳下去翻炒3分钟后加入葱跟调味料，再接着翻炒一会即可 。
柠檬蜂蜜水
准备食材：柠檬、蜂蜜 。
制作方法：先把柠檬洗净，然后把柠檬汁挤入杯中里面，也可以把柠檬直接切片丢在杯中里面，再倒入适量的蜂蜜跟凉白开，再慢慢的搅拌一下即可饮用 。
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