秋季气象枯燥 ， 人们常感到口鼻枯燥、咽干咳嗽、皮肤发紧脱屑等景象 ， 自身有呼吸零碎重病的患者也简单复发 。
大夫引见 ， 西医学以为 ， 秋令与肺气响应 ， 秋季燥邪易伤肺 ， 而肺为“娇脏” ， 外合外相 ， 主呼吸 。
外邪进犯人体 ， 不论从口鼻吸入 ， 仍是由皮肤侵袭 ， 都简单犯肺而致病 。以是秋季摄生 ， 应以“养肺”为先 ， 为冬季增加呼吸零碎疾病打好根底 。
饮食养肺
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“燥”是秋季的主气 ， 简单伤肺阴 ， 多服器具有滋阴润燥和补益肺气感化的食材 ， 可起到养肺的目标 ， 如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、豆乳、鸭蛋、蜂蜜等食品 。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食品 ， 以防肺火太盛 。
西医以为 ， 肺火太嘉会毁伤肝的功用 。因而除了“少辛”以外 ， 正在秋季还要“增酸” ， 以加强肝功用 ， 抵挡过盛肺火的侵入 。可多吃一些酸味的生果以及蔬菜 。如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山查等 ， 养肺同时也养肝 。
别的 ， 还要少吃寒凉之品 ， 平常要养成喝水的习气 ， 天天应饮水2000毫升包管肺以及呼吸道的滋养 。要留意防止风寒 ， 维护肺部性能防止呈现各类疾病 。
活动健肺
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平常能够依据本人的身材状况挑选一些合适本人的体育名目 ， 比方太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑、快走等 ， 不只可以无效地添加肺活量 ， 同时还可以无效地改进一些慢性疾病患者的肺功用 ， 出格合适暮年人、体质健壮的和慢性病患者 。
耐寒锤炼也可健肺 ， 比方经常使用冷水洗脸、浴鼻等 。关于身材强健的人 ， 还可用冷水擦身乃至淋浴 。有研讨标明 ， 得当的冷水锤炼对于防备感冒、伤风、支气管炎等呼吸道疾病有必定的后果 。
除冷水锤炼外 ， 还可挑选一些有助于进步抗寒锤炼的有氧活动名目 ， 如爬山、保持秋冬泳等 。体弱多病、暮年人、儿童没有宜做耐寒锤炼 ， 应依据身材实践状况挑选锤炼 。
呼吸清肺
03
过度的呼吸举措有助于清肺 。
腹式呼吸法：
张开双臂 ， 只管即便扩大胸部 ， 而后用腹部动员来呼吸 ， 这类呼吸体式格局的目标是添加肺容量 ， 特别有益于慢阻肺以及肺气肿病人病情的规复 。
缩唇呼吸法：
疾速吸满一口吻 ， 呼气时像吹口哨同样渐渐“吹”出 ， 目标是让氛围正在肺里逗留的工夫长一些 ， 让肺部气体交流更充沛 ， 支气管炎病人可常做 。
上述呼吸法最佳天天迟早各练一组 ， 每一组次数可量入为出 。宜挑选氛围清爽的、气象适合的气候停止 。
还可用吸入水蒸气的方法使肺脏失掉滋养 。将热水倒入茶杯中 ， 用鼻子瞄准茶杯吸入 ， 每一次10分钟摆布 ， 可迟早各一次 ， 有气管炎的患者没有宜 。
推拿护肺
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按迎喷鼻穴：
将两手拇指外侧互相磨擦 ， 有热感后 ， 用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼双侧高低推拿60次摆布 ， 而后 ， 推拿鼻翼双侧的迎喷鼻穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼接壤处) ， 天天迟早各做一至两组 ， 可无效防备鼻炎等呼吸道疾病 。
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