它们也非常适合提高能量水平，因为它们含有健康的碳水化合物 。 每天吃一份或几份蓝莓，帮助你的身体从新妈妈的压力中恢复过来 。
12.瘦牛肉 。
大多数新妈妈大部分时间都感到筋疲力尽 。 这就是为什么你应该添加富含铁的食物，比如瘦牛肉 。
很多新妈妈缺铁，会让你感到疲惫不堪 。 母乳喂养时，你需要摄入额外的蛋白质和足够的维生素B12 。
13.杏仁 。
杏仁提供一些新妈妈和她们的宝宝真正需要的必需营养素 。 杏仁含有维生素 E 和 omega-3，可以增加您的乳汁量以及提供钙和蛋白质 。
14. 胡芦巴 。
胡芦巴会增加母乳产量，并缓解消化问题，如胀气和便秘 。
您可以将一汤匙这种种子浸泡在一杯水中过夜，然后将种子和水煮沸几分钟后过滤饮用 。
胡芦巴含有皂苷和胆碱，您的宝宝也需要这两种营养物质 。
15.茴香 。
这是所有新妈妈都应该考虑的另一种食物，因为它可以帮助预防绞痛！这可能是避免痛苦绞痛的一种简单方法 。
茴香还会增加您的母乳并改善您的消化 。 您可以在每顿饭中增加一些磨碎的茴香籽，或者煮两茶匙茴香籽制成茴香茶 。
还有一点关于食物的注意事项：虽然大多数新妈妈都担心无法恢复怀孕前的身体状态，但是请放心，如果您的饮食健康、缓慢而稳定，您的体重将恢复到更正常的水平 。
当您进行母乳喂养时，您的身体需要更多的卡路里 。 您应该专注于为自己和宝宝提供最健康、最有活力的食物 。 在您得到医生的同意之前，切勿减少卡路里的摄入 。 与您的新生儿一起享受这段时光，而不是专注于您的体重 。
【适合新妈妈的食物，这篇文章道出原委 新妈妈吃什么食物最好】
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