建议收藏 21种五谷杂粮营养价值( 二 ) _中医养生

7.燕麦——降血糖

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燕麦可以补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对于糖尿病、便秘有很好的改进，并遏止胆固醇、疗养病后体弱、防备血汗管疾病、保持身材血糖波动。
8.糙米：助消化

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糙米能协助消化，比白米更易消化汲取，能防备脚气病以及扫除毒素。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所含的维生素以及矿物资却占到了百分之七十，出格是维生素B1 。因而，更合适婴儿以及糖尿病和想坚持修长身体的人食用。
糙米保存了少量炊事纤维，可增进肠道无益菌增殖，减速肠道爬动，硬化粪便，防备便秘以及肠癌；炊事纤维还能与胆汁中胆固醇分离，增进胆固醇的排挤，从而协助高血脂症患者低落血脂。
9.黑豆：滋润壮阳

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黑豆是一种清冷性滋润壮阳药。过量食用黑豆，对于糖尿病、目力降低、须发早白、湿疹脚气、血虚，有很好的疗效。天天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发漆黑亮丽。
古代野生作压力年夜，易呈现体虚乏力的情况。要想加强生机以及精神，依照故国医学的实际，补肾很紧张。黑豆便是一种无效的补肾品。依据西医实际，豆乃肾之谷，玄色属水，水走肾，以是肾虚的人食用黑豆是无益处的。黑豆对于年老女性来讲，另有美容养颜的成效。
10.紫米、黑米：护眼

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黑米是糯米中的宝贵种类，是糖尿病以及血汗管疾病患者抱负的炊事保养品，也是养分代价极高的滋补品，【红楼梦】中称之为“御田胭脂米” 。
紫米以及黑米等紫玄色的杂粮普通都富含花青素，具备抗氧化感化，能防备脂肪氧化以及保护眼部血管安康。
11.芝麻——活血养颜

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芝麻润肠通便，并且活血养颜，生发黑发，更有健脑以及加强影象力和延缓朽迈的感化。芝麻中含有避免人体发胖的物资，正在节食减肥的同时，共同芝麻食用，粗拙的皮肤可取得改进。
12.小麦：健脾、养心

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小麦味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神成效。心烦失眠者可用小麦与年夜米、年夜枣一同煮粥服食。
别的，麦麸含高炊事纤维，对于高脂卵白血症、糖尿病、动脉粥样软化、痔疮、暮年性便秘、结肠癌都有防治感化。
13.玉米：低落胆固醇

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味甘性平，具备健脾利湿、开胃益智、宁心活血的感化。玉米油中的亚油酸能避免胆固醇向血管壁积淀，对于避免高血压、冠芥蒂有主动感化。
别的，它另有利尿以及低落血糖的成效，出格合适糖尿病患者食用。美国迷信家还发明，吃玉米能安慰脑细胞，加强人的影象力。玉米中所含的黄体素以及玉米黄质能够防备暮年人眼睛黄斑性病变的发作。