孕期便秘怎么办？准妈妈在怀孕期间总是会有很多身体上的不适 ， 便秘是最常见的症状 。 因为女性怀孕后 ， 在内分泌激素变化的影响下 ， 胎盘分泌大量黄体酮 ， 使胃酸分泌减少 ， 胃肠道肌张力降低 ， 肌肉的蠕动能力减弱 ， 使所吃的食物在胃肠道停留的时间更长 ， 导致食物残渣中的水分被肠壁细胞重新吸收 ， 粪便变得又干又硬 ， 不能像孕前一样正常排出体外 。
孕期便秘会增加准妈妈体内的毒素 ， 导致代谢紊乱、内分泌失调、微量元素失衡 ， 导致皮肤色素沉着、瘙痒、面色暗沉、头发干枯、出现斑点 。 还可引起轻度毒血症症状 ， 如食欲不振、精神萎靡、头晕乏力 ， 久而久之会导致贫血、营养不良 。 对宝宝的发育不好 。 经常排便也会促进痔疮的形成 。 并且会导致乳房组织细胞的异常发育 。
如果你在孕期有便秘的困扰 ， 那么到了孕晚期 ， 便秘会越来越严重 。 往往几天不排便 ， 甚至1 ~ 2周不排便 ， 导致准妈妈腹痛腹胀 。 严重者可导致肠梗阻、早产 ， 危及母婴安全 。 在怀孕38周时 ， 一些患者由于便秘和肠梗阻而使他们的小肠坏死 ， 大多数患者切除了他们的小肠 。 有些便秘的准妈妈分娩时 ， 肠道内堆积的粪便阻碍了宝宝的下降 ， 造成产程延长甚至难产 。
便秘对产妇身体有害 ， 准妈妈一定要及时缓解便秘 。
缓解孕期便秘的五种水果香蕉
饭前吃一次香蕉500克 ， 每天1-2次 ， 连续几天 。 参加热门秘密 。 香蕉可以润肠 ， 缓解便秘症状 ， 加速消化 ， 增加胃肠蠕动 。 再次提醒 ， 只有熟香蕉才能缓解便秘 ， 生香蕉吃多了会加重便秘 。
猕猴桃
猕猴桃不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁 ， 还有叶酸、-胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的稀有营养物质 ， 还含有丰富的能促进肠道蠕动的膳食纤维 。
草莓
富含维生素C ， 可以预防感冒 。 其中所含的果胶和有机酸能分解食物中的脂肪 ， 促进食欲 ， 加强胃肠蠕动；还有国外的研究报告称 ， 草莓可以清除体内的重金属 。 更有问题的是 ， 草莓清洗麻烦 ， 怕农药残留 。
苹果
它堪称水果之王 ， 含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等 。 很多孕妇都怕胖 。 多吃苹果可以预防肥胖 ， 同时对胎儿发育很有帮助 。 苹果还能调节肠胃功能 。 如果可以带皮吃 ， 便秘或者腹泻都可以得到改善 。 患有便秘的孕妇不妨多试试 。
橙色的
柑橘含有丰富的纤维素和多种营养物质 ， 能促进胃肠蠕动和消化 ， 降低血脂和血压 。 适量食用有一定疗效 。
除了水果 ， 还有哪些蔬菜可以缓解孕期便秘？
五种蔬菜和土豆缓解孕期便秘
马铃薯是一种营养全面、易于消化的食物 ， 有助于胎儿发育 ， 保护孕期健康 。 同时 ， 其中所含的粗纤维能促进胃肠蠕动 ， 加速胆固醇在肠道内的代谢 ， 具有降低胆固醇、润肠通便的作用 ， 对改善孕期便秘很有帮助 。
玉米
在玉米粗粮中是很好的保健品 。 其膳食纤维含量很高 ， 能刺激肠胃蠕动 ， 加速粪便排泄 ， 对孕期便秘大有裨益 。 当然也有利尿、降血压、增强新陈代谢、护肤的功效 。
大豆
大豆的营养价值很高 ， 也被称为“豆中之王”和“大豆之王”
芋头营养丰富 ， 是很好的碱性食物 。 能保护消化系统 ， 增强免疫功能 。 孕妈妈经常吃芋头 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 帮助母体吸收消化蛋白质等营养物质 ， 还可以清除血管壁上的脂肪沉积 。 对孕期便秘和肥胖有很好的治疗作用 。
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