什么早餐是最营养的,掌握科学知识 什么样的早餐最营养( 二 )


3.韭菜中加入一勺熟油 , 用筷子拌匀 , 然后倒入鸡蛋块和粉条 , 加入一勺椒盐粉 , 用筷子拌匀 , 最后加入香油再次拌匀 。 取出面团在案板上揉几下 , 用刀切成段 , 再揉成条 , 切成等份的面糊 , 和面粉混合擀成圆形面团 , 然后把馅放在面团中间 , 包成饺子的形状 。
4.将一勺面粉和半勺吉士粉加入碗中 , 加入一些水 , 用筷子搅拌 , 然后加入适量的水 。 这个煎锅里糊的面水就做好了 , 然后把面水倒入锅糊里 , 加一点食用油 , 晃动锅 , 面水和油混合 , 这样锅底就会开花结冰 。
盖上锅盖 , 转中火 。 汤快干的时候 , 打开锅 , 用小火把它烤干 。 最后扣一个盘子 , 翻过来控制锅里多余的食用油 , 然后把锅贴倒扣在盘子里 。 这道金黄香脆的素食锅贴就做好了 。
1.首先准备一个盆 , 倒入400g小麦粉、中筋或高筋面粉 , 加入一把白糖 , 用手搅拌均匀 , 加入600g清水 , 水温加热至
95度左右 , 倒入拌好的面粉 , 用勺子连续的搅拌 , 把面粉烫熟备用 。


2.在案板上面抹上食用油 , 再把烫好的面团放在案板上 , 摊开放凉 , 接着把烫好的面揉成团 , 揉好以后醒面10分钟 , 盆里加入白糖 , 适量的黑芝麻 , 少许拌匀面粉 , 加入面粉可以避免白糖液化而漏馅 。


面团醒好以后 , 先搓成长条 , 再拽成均等的面剂子 , 逐个按扁 , 揉成圆形的面胚 , 然后捏成面窝 , 舀上适量的馅料 , 做成包子形状 , 轻轻拍扁 , 做成糖糕的生胚 。


3.锅中倒入宽油 , 把油温烧至150度左右 , 改成中火 , 从锅边下入糖糕的面胚 , 用筷子轻轻翻动 , 避免糖糕粘连 , 把糖糕炸至两面金黄 , 全部漂浮起来 , 再用筷子翻个面 , 半分钟后捞出控油 , 炸糖糕就做好了 。




1.准备泡发的黑木耳一小把 , 切成小片放入盆中 , 泡好的黄花菜一小把切成段 , 泡好的粉条一把放入盆中 , 准备泡好的花生米一小把 , 面筋一小块切成片 , 准备牛肉一两左右 , 切成薄片 , 放入碗中备用 。


2.炒锅烧热 , 凉油滑锅后倒出 , 再添入少许凉油 , 热锅凉油可以避免食材沾锅 , 然后倒入切好的牛肉 , 快速翻炒片刻 , 把牛肉炒至断生后 , 加入一勺食盐增加牛肉的底味 , 翻炒化开 , 添入适量清水 。
3.倒入木耳 , 黄花菜 , 花生米 , 面筋 , 用勺子搅拌均匀以后 , 下面我们开始调味 , 加入食盐3克 , 鸡粉1克 , 胡椒粉3克 , 开中火煮1分钟左右 , 加入老抽几滴调色 , 再下入粉条 , 煮至汤汁沸腾时 , 勾入适量水淀粉 , 再淋入少许芝麻油 , 即可关火起锅 , 装入盆中 。


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