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男人吃什么补气血效率最快，写的太好了 男人吃什么补气血最快的

小知识

补充男人气血的五种食物
1.南瓜
【男人吃什么补气血效率最快，写的太好了 男人吃什么补气血最快的】想要补血 ， 不妨在日常生活中多吃点南瓜 。 这种食物被清代名医陈修园誉为“补血佳品” ， 具有很好的补血功效 。 现代医学研究发现 ， 南瓜含有大量的植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸等 。 此外还有钴 ， 钴是维生素B12的重要成分之一 ， 可以帮助血液中的红细胞正常发挥功能 。
2.葡萄
患有贫血的男性在日常生活中应该多吃葡萄 ， 因为葡萄含有丰富的钙、磷、铁等营养物质 ， 此外还含有丰富的各种维生素和氨基酸 ， 对贫血患者和过度疲劳者来说是很好的滋补品 。 除了贫血男性可以多吃葡萄 ， 孕妇也可以通过吃葡萄达到补血的目的 。 适量吃葡萄不仅有利于胎儿的营养 ， 还能使孕妇面色红润 。
3.甘蔗
说到补血最快的方法 ， 甘蔗也是不错的选择 。 甘蔗含有大量的微量元素 ， 包括铁、锌、钙、磷、锰等 。 其中 ， 铁的含量最为丰富 ， 高达每公斤九毫克 ， 铁的含量居水果之首 。 正因为如此 ， 甘蔗才有如此强大的补血功效 ， 甚至有补血水果的美称 。
4.花生
味甘 ， 性平 ， 入肺、脾经 。 功能：补血 ， 化瘀 ， 止咳 ， 止呕 。 适用于血瘀胃痛、血虚便秘、恶心呕吐 。 湿证、气滞证、腹泻的人不宜食用；不宜与哈密瓜同食 。
5.鱿鱼(乌贼)
味咸、平 ， 入肝、肾经 。 功能：养血滋阴 。 适用于胃病吐血、肠病便血、消化道出血引起的贫血 。
男士补血食谱
1.当归黄芪乌鸡汤
材料：乌鸡250克 ， 当归15克 ， 黄芪20克 。
做法：乌鸡洗净 ， 切块 ， 当归、黄芪洗净 ， 一起放入砂锅中 ， 加适量清水 ， 文火煮 。 调味和食用 。
功效：补益气血 ， 强肾调精 。 适用于气血不足、肾虚月经过多 ， 症见月经不调、月经量少、神疲乏力、气短多梦、失眠、头晕、腰酸、面色苍白等 。
2、黑糯米血粥
材料：红枣30克 ， 猪肉7块 ， 黑糯米100克 ， 红糖适量 。
做法：将猪肉洗净备用；红枣洗净备用；将黑糯米洗净 ， 红枣、猪肉加入粥中 ， 根据口味加入红糖 。
功效：黑糯米营养价值高 ， 富含钙、磷、铁、维生素B1、B2等 。 黑糯米有补血益气的功效 。
3、黄芪桂圆糯米粥
配料：党参、黄芪、龙眼肉、枸杞、粳米50克 。
做法：将原料洗净 ， 党参、黄芪切碎 ， 煎煮取汁 。 烧开一些水 ， 加入桂圆肉、枸杞、粳米 ， 文火熬成粥 ， 加些糖 。
功效：此粥具有补中益气的功效 ， 适用于气虚、脾胃虚弱者 。
4、蜂蜜花生红枣粥
配料：花生、红枣、蜂蜜 。
做法：将红枣、花生用温水浸泡 ， 放入锅中 ， 加入适量的水 ， 用小火煮至熟软 ， 再加入蜂蜜即可食用 。
功效：此粥补气、补血、润燥 ， 但面色红润有光泽 。 花生富含蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等矿物质 。 花生中的脂肪多为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸 ， 能降低胆固醇 ， 滋润皮肤 。 红枣能活血调经 ， 养心安神 ， 改善失眠和黑眼圈 ， 祛斑 ， 使皮肤红润美丽 。
5.黄芪红糖粥
材料：黄芪30克 ， 粳米100克 ， 红糖30克 ， 陈皮6克 。
做法：洗

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