“健康生活”老中医教你小动作，修心养生！ _中医养生

【滚揉溪穴】

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假如你坐正在电脑眼前，能够把双手后溪穴的这个部位放正在桌子沿上，用腕枢纽关头动员双手，轻松地往返转动，便可到达安慰后果。正在转动傍边，它会有一种细微的酸痛。天天只用抽出三分钟的工夫来，顺手动一下。保持上去则对于颈椎、腰椎的确有着十分十分好的疗效，对于维护目力也很好。
【拍拍肘窝】

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肘窝是一个经络麋集的局部，辨别有肺经、心包经以及心经这三条经络经过，春天借年夜天然发陈之际拍打肘窝，能够排挤心肺的火气以及毒素。
拍的时分手掌抓紧，无力且有节拍的一下一下拍上来，每一条胳膊延续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会呈现青、红、紫、黑等差别色彩的毒素反响物，色彩越深成绩越严峻。
最佳是每一周拍打一次，普通3~5次反响物就会分明增加，毒素也就清算的差未几了。怕疼的话，悄悄拍打到发红也能够通经络，增进气血的运转。
留意事变：
拍打完毕后，顿时喝一杯温水以减速排毒，当天没有要沐浴。
【瑜伽胡蝶式】

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早晨回家做一下这个举措，坐上去，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。而后双腿曲折，脚心绝对。双手捉住脚尖，膝盖向双侧翻开，只管即便往地上贴，腰要挺直，双膝有节拍向地板振动。天天10分钟。
【搓摩面部焕醒肌肤】

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双手搓至发烧，干洗脸，搓揉脸部60次。没有要使劲拉动面部皮肤，手掌搓热柔柔的拂过便可。
留意事变：
起床后，睡觉前，感到眼睛疲惫时均可以做做。
【双臂上拉护肩颈】
竖立，双脚并拢，满身收紧，双手天然上举，上举后双臂穿插，伎俩翻转使掌心绝对合十。手臂内侧紧贴住耳朵，身材轻轻下沉，吸气。脚指抓地，满身向后只管即便舒展。坚持这个舒展的举措10秒钟，抓紧，再做一次。正在舒展的进程中会觉得到肩颈背部的痛点。做完当前很舒适。
留意事变：
这是一个轻松舒展活动，把举措调到感到「中等松紧」的定位点，保持这个舒展姿态没有要动。呼吸要迟缓并且有节拍。假如是向前舒展的举措，委曲时吐气，保持姿态没有动时吸气。做舒展时不成以闭气。假如你发明舒展的姿态让你不克不及天然呼吸，那就没有是真实的抓紧，记患上把身材往回调一点，好规复一般呼吸。(如下舒展活动均按照此准绳，再也不反复)
【拉伸脊椎减缓背部疲惫】