进入五九天你不知道的养生秘诀

2025-11-23 知识百科养生知识生活养生

俗语说“五九六九沿河看柳”
意义是五九当前
年夜地逐步回春，气候转暖
熬过了最冰冷的三九天、四九天
五九天的温度垂垂回暖
但此时还是阴邪最盛期间
千万不克不及无视摄生的紧张性
五九摄生牢记“五年夜忌”

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柴丽宏
北京中中医分离病院
【进入五九天你不知道的养生秘诀】主任医师
1
忌猛烈活动
夏季是养藏的时节，高强度活动会令人年夜汗淋漓，同时会耗伤阳气。以是引荐漫步、打太极拳等弛缓的活动为主，能够练八段锦，可正在室内停止没有受园地限定的活动。

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2
忌心情崎岖年夜
心情冲动是心脑血管病的年夜忌，冠芥蒂、高血脂患者特别要放宽襟怀，没有要让心情崎岖太年夜。

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3
忌过早锤炼
早上活动工夫没有要太早，半夜是比拟合适外出活动的时段。活动时还能够晒太阳，正在阳光充分的时分，常常晒晒背面有助于补益身材阳气。

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4
忌成天没有开窗
倡议室内温度宜把持正在18℃～22℃ ，切忌紧闭门窗，要常开窗换气，坚持室内氛围新颖。

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5
忌沐浴工夫太久
由于沐浴时房间都是封锁的，正在浴室沐浴工夫长了，简单形成氧气缺乏、干冷蒸腾，体质偏偏弱的人，特别气虚之人，会呈现风险。普通把持正在20分钟以内为宜。

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五九摄生，多吃4个“一”
1
第一肉：羊肉
羊肉味甘、性温、入脾、胃、肾、心经。有温中补虚、健脾补肾、补气益血的成效，是夏季必吃的美食，有助于温阳散寒，防备疾病。

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引荐服法：羊肉萝卜粉丝煲
详细做法：
①白萝卜切年夜块，羊排冷水下锅，焯去血沫；
②电饭煲里放上羊排、葱片、花椒、小茴喷鼻，倒上没过食材的开水，盖上盖子后挑选烧饭形式；
③出锅前放白萝卜块、泡好的粉丝，加盐、白胡椒粉调味，再咕嘟15分钟便可。
2
第一豆：黑豆
冬季是补肾的好时节，玄色入肾，能够常吃玄色食品。西医以为，黑豆味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾补虚之成效。

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引荐服法：黑豆花生核桃粥
详细做法：
①黑豆淘洗净后净水浸泡3小时～6小时备用;
②花生剥壳后浸泡1小时～3小时备用;
③核桃去壳后淘洗洁净备用;
④锅中参加过量净水，参加处置好的黑豆、花生以及核桃，年夜火烧开后转小火熬煮至黑豆软烂;
⑤关火，撒入过量黑芝麻便可盛出食用。

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