夏季养生：必做的4件事，做好了，用对了，冬天少生病( 二 ) _中医养生

别的便是食用西瓜的量，成人天天别超越500克， 6~12岁的小冤家别超越250克， 3~6岁的小冤家别超越150克， 3岁如下的小冤家最佳没有吃。西医以为，小冤家的心理特色是心肝虽火旺，但脾胃常缺乏。而西瓜这类寒凉之物由嘴而入，开始损伤的便是孩子的脾胃功用，简单招致孩子体内寒湿积滞，呈现腹胀腹泻、食欲降低、腹痛等状况。
过多食用西瓜，会令人体津液因西瓜的利尿感化而少量散失，津液亏虚则内热盛，这么一来，反而会招致口腔溃疡、咽喉肿痛等上火的成绩愈加严峻。
别的，假如西瓜以及羊肉、鸡肉、辣椒、花椒、芒果、荔枝等温热性子的食品，或许煎烤烹炸的食品一块吃，简单招致寒热交杂于胃中而惹起吐逆、腹泻、腹痛。看到这里，很多多少人是否是感到膝盖中了一箭？
中焦虚寒、湿盛，肾功用没有全、糖尿病等人群，是严厉制止食用西瓜的。

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《饮膳正要》里有「夏气热，宜食菽」的观念。菽是豆类的统称，正在炎酷暑日蚀用豆类亦可养心。
夏季三豆饮
【配方】赤小豆、白藊豆、黑豆各30克，浮小麦15克，淡竹叶5克。
【制法】将三种豆子置于锅中，加过量水，水面最佳超越豆子一个指节摆布。浸泡一晚上后年夜火烧开，再转中小火煲30分钟，最佳是煮烂糊一点，最初参加过量冰糖。饮汤吃豆，这也是清心火的一个好办法。
别的能够得当食用苦瓜、苦菜、带芯莲子、苦荞麦、老豆腐，和苦丁茶、淡竹叶、莲子心等茶饮来清心泻火除了焦躁，同时油腻饮食，防止辛辣清淡。
但也要同时警觉生冷食品对于身材的损伤，丘处机以为「冬季心旺肾衰，虽年夜热没有宜吃冷淘冰雪、蜜冰冷粉，冷粥饱腹，受寒必起霍乱。」

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平常有空的话，还能够经过拍打肘窝使经络迟滞，消灭邪火。
肘窝是一个经络麋集的局部，辨别有手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经三条经络经过。邪热易伤阴，正在此能够会发生淤堵，这个时分，借助冬季的发散之气拍拍肘窝，使部分气血畅通流畅起来，心肺积郁的炽热之邪能够一同被排挤。

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拍打时手掌抓紧，略微用点力量，有节拍地拍上来，每一条胳膊延续拍打5~10分钟，先左后右。拍打后没有要进食生冷之物，最佳没有要沐浴。
假如手三阴经有邪热保存，普通会呈现青、红、紫、黑等差别色彩的黑点，色彩越深阐明淤堵越严峻。最佳是每一周拍打一次，普通3~5次反响物就会分明增加。
假如怕疼的话，悄悄拍打到发红也能够通经络，增进气血的运转。