【预防痔疮小窍门】
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得痔疮了 ， 坐不能坐 ， 吃不能吃 ， 该怎么办呢？得痔疮 ， 吃不好 ， 睡不好 ， 精神状态差 。 痔疮是一种很常见的疾病 ， 但是怎样预防痔疮呢？预防痔疮的小窍门有哪些？下面为大家一一详细列举： 缩短如厕时间 许多忙碌的上班族都有在如厕时读书、看报的习惯 ， 更有甚者 ， 在厕所里一蹲就是半个小时 。 殊不知如厕时间长不仅不卫生 ， 长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压 ， 诱发痔疮 。 缩短如厕时间是预防痔疮的有利技巧 ， 应该注意每次如厕尽量不要超过3分钟 。 定时排便 得痔疮和便秘有很大关系 。 正常排出的大便是成形软便 。 如果大便秘结坚硬 ， 就会造成排便困难而延长如厕时间 ， 肛门直肠血管内压力增高 ， 血液回流障碍 。 预防便秘要养成每日定时排便的习惯 ， 健康人直肠内通常没有粪便 ， 随着起床引起的直立反射 ， 早餐引起的胃、结肠反射 ， 结肠可产生强烈的“集团蠕动” ， 将粪便推入直肠 ， 直肠内粪便蓄积到一定量 ， 便产生便意 。 所以把如厕时间安排在早、中、晚饭后为好 。 常做缩肛运动 缩肛运动能有效增强肛门的收缩能力 ， 经常坚持能帮助减轻痔疮症状 ， 还可以使症状轻微的痔疮不药而治 。 具体做法是：深吸一口气同时用内力将肛门上提 ， 然后放松 。 如此反复做10下 ， 每天多次 ， 尤其当坐着或站立时间久时更应及时做 。 调节饮食 许多职业女性都对咖啡情有独钟 ， 但是咖啡和酒都属于刺激性饮料 ， 会对直肠黏膜产生刺激用处 ， 并使之充血 ， 造成排便时肛门灼痛 ， 不利于痔疮治疗 。 在日常饮食中应注意多食用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食品 。 它们能增加胃肠蠕动 ， 使粪便不会积存而压迫静脉血管 。 同时 ， 得了痔疮要增加饮水量 ， 特别是每天清晨醒来后喝一大杯水 ， 对清洁结肠、预防便秘用处很大 。 另外 ， 要多吃具有清热利湿、凉血消肿、润肠通便用处的食品 ， 如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹笋、柿饼、香蕉、无花果、黑木耳等 。
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