熬夜男人吃什么对身体好？常熬夜的男人吃什么好，早知道早受益 _生活百科

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熬夜已经成为很多人的生活常态。虽然生活质量不断提高，但工作压力与日俱增。我们都知道熬夜的危害，但是由于种种原因，我们不得不熬夜。久而久之，就成了习惯。
其实熬夜不可怕，可怕的是没有及时给身体补充能量。导致免疫力下降，精神萎靡，容易发脾气，神经错乱，焦虑。经常熬夜的人，建议经常吃这“四种”食物，比敷面膜和化妆品更有效。不要离开“熬夜”！

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1:[猪肝] ，是“熬夜族”保护眼睛的绝佳食物。经常吃猪肝可以补充维生素A ，预防干眼症，缓解眼睛疲劳。猪肝中的维生素B2还有助于提高人体免疫力、抗氧化和抗衰老。甚至经常吃猪肝也有助于身体排毒，特别是对于压力大的人，效果更好。
猪肝用途广泛。不管是蘸酱吃，炒着吃，还是凉拌吃，都很不错。但制作猪肝前，最好用清水浸泡2小时以上，中间换水2-3次，以去除鱼腥味和血水。然后换刀的时候尽量把里面的白筋去掉。

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2:[胡萝卜] 。胡萝卜富含胡萝卜素，进入人体后可转化为维生素A 。这是一种防止视力下降的物质。经常吃可以缓解眼部压力，保护视力。特别适合一些长时间在电脑前过度用眼的人。没事就吃胡萝卜是对的。
胡萝卜，有很多方法。你可以把它放在水里焯一下，然后凉着吃。也可以加点肉炒一下。即使做成果汁，直接喝也很好。当然，如果你有足够的时间，你可以试试饺子和包子，也很好吃。

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3:【鱼】，无论是海鱼还是淡水鱼，鱼中含有丰富的维生素B ，是一种对缓解眼睛疲劳、保护肝脏有很好作用的物质。我们都知道熬夜经常会导致失眠，健忘，易怒，焦虑，经常吃一些鱼会缓解。
鱼的做法不胜枚举。如果是鲜鱼，可以试试清蒸或者炖汤，滋补效果最好。但如果是冰鲜鱼，可以试着用一些醋炖，或者加点辣椒，让它变辣。也有可能。

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4:【乳制品】，无论是纯牛奶、奶酪还是酸奶，都有足够的营养价值，容易被人体吸收。此外，它还含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷、钾等人体所需的微量元素。据研究，经常熬夜、多吃乳制品的人，可以帮助大脑吸收更多的氨基酸。乳制品作为脑细胞代谢的重要物质，还可以帮助缓解疲劳，提高机体免疫力。
当你选择牛奶时，尽量选择纯牛奶或奶酪。如果乳糖不耐受的人可以试试脱脂牛奶和酸奶，这两种都很不错。记住，你不是要买奶饮料，你是要买纯牛奶。第一个配料表是原料奶，是纯牛奶。

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除了食补， “熬夜族”还需要注意什么？要补充足够的热能，午饭，晚饭，宵夜，想吃就吃，千万不要饿着肚子睡觉。除了上述必不可少的食物外，还要经常吃瘦肉、豆制品、新鲜果蔬、鸡蛋、燕麦等。这些都有助于保护脑细胞，促进其快速年轻化。多吃新鲜水果，尤其是橘子、杨桃、猕猴桃、葡萄和维生素C含量高的水果，对改善皮肤有很好的作用。