3、准备充足的水和饮料
饮水方面首先应留意弥补水分 。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态 。别的，身体中的一些微量元素会跟着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水 。
此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用 。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑 。
老年人、妊妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季候要尽可能地削减外出活动 。
4、别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了 。最理想的是根据气温的高低，天天喝1.5至2升水 。出汗较多时可适当弥补一些盐水，弥补人体因出汗而落空的盐分 。
夏季人体轻易缺钾，使人认为倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品 。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜生果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来弥补水分 。
别的，乳制品即能补水，又能知足身体的营养之需 。
5、保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消费也大，轻易认为疲惫 。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都获得放松，既利于工作和进修，也是预防中暑的办法 。睡眠时留意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风 。
相关经验推荐
- 白叟应该若何保护膝关节避免伤到膝关节的坏习惯
- 若何消除负面情绪消除不良情绪的方法
- 若何预防抽筋日常6个方法预防腿抽筋
- 若何用毛巾热敷缓解疼痛毛巾热敷可缓解哪些身体疼痛
- 你知道夏天养生养哪两方面吗？来看看，和你想的一样不？
- 鞋子磨脚怎么办？如何预防鞋子磨脚
- 夏天衣物老化怎么办？夏天防止衣物老化的办法
- 夏天吃什么清淡又有食欲呢？ 夏天食欲不好吃点清淡的食物
- 异地恋分手的征兆有哪些？异地恋情侣提前打好预防针
- 冬天太阳照射房子角度和夏天一样吗