若何应对节后综合症节后上班若何缓解重要疲惫( 二 ) _综合症

第一、需要包管24小时开窗通风；
第二、不吃或少吃糖和淀粉，饮食以鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、生果和坚果等食物为主；
第三、每次吃不跨越七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食；
第四、天天做有氧运动1-2个小时以上，在运动中积极歇息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯；
第五、弥补多维复合维生素矿物质、辅酶Q10等抗氧化剂；
第六、不要长久静坐，保持放松的姿势，需要时做保健按摩理疗和蒸桑拿热疗。