【一 秋老虎是什么时刻4招立秋的摄生之道击退“秋老虎”】秋老虎是什么时刻？秋老虎是我国民间指立秋（8月8日阁下）今后短期回热气象 。一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天 。气象学上指处暑节气后连续5天最高温度在35℃以上 。这种气象出现的原因是南退后的副热带高压又再度控制江淮及邻近地区，形成连日晴朗、日射强烈，从新出现暑热气象，人们认为炎热难熬苦楚，故称秋老虎 。
立秋已经光降，这意味着季候开始变更，我们的日常饮食、生活习惯应该开始改变 。在生活中，我们应该要防备于未然，经由过程有效的办法来保护我们的健康生活 。
1、防暑降温要持续
入秋之后，尽管日夜温差变大，然则日间有时仍然很热，有时暑气加倍逼人，所以，防暑降温要持续，不能有涓滴怠慢 。
首先，清热解暑类食物不能一会儿从餐桌上除去 。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲 。是以喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的 。多吃一些新鲜生果蔬菜，既可知足人体所需营养，又可弥补经排汗而丧失的钾 。二是寒凉饮食要削减 。经由一个长夏后，人们的身体消费都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，是以，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃 。三是饮食营养要加强 。不能只为了追求清热解暑，而使 饮食过于清淡 。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食物如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可宁神食用 。
2、还须防治空调病
炎热季候，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清凉如意的同时，也轻易患上空调病 。尤其在立秋之后，气象日夕较凉，稍不留意，就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状 。
首先，立秋今后，日夕气象偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只解雇湿 。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病 。二是处在空调情况中的人们经常喝点姜汤 。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治空调病 。三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患 者及胃肠功能较弱的人，不易开空调 。需要时避免直吹或将腹部盖好 。
3、食物、衣物防霉变
立秋之时降雨增加湿度大，气象 闷热，食物、衣物很易发生霉变 。一般来说，假如气温达到35℃以上，而相对湿度在70%以上，就很轻易产生霉变 。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹 泻、呕吐、肠炎和痢疾等 。
易霉变的食物有：
面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等 。衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏 。
一是封闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完，假如时间较长，在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用 。牛奶变质一定不能喝 。霉变的大米、面包、蛋糕一定不要吃 。二是经由清洗的生果更易发生溃烂，所以应现吃现洗 。假如局部发生霉变，可以将霉变的部分削掉后，再往周围扩大去除一厘米，其他 部分可以食用 。假如一半霉变，就应丢掉 。三是衣物洗后最好晾在阳台上，阳光照射、通风可防霉变 。冬天衣褥也应每月拿出通风日晒，防止发霉 。
总之，立秋之时气象仍然很热，暑湿未去，还应防暑降温、防霉变 。
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