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生活中有益健康的几个“3分钟” 你知道吗

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【生活中有益健康的几个“3分钟” 你知道吗】

许多日常生活中的事情几乎人人都会做，但不一定人人都知道如何做，或如何做才能对身体有好处 。下面介绍的“3分钟健康法则”也许就会对你有所帮助 。如能持之以恒，定会收到意想不到的健身效果 。
1、刷牙持续3分钟

韩国的牙医不断地宣导“3-3-3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上 。最好使用刷头较小、刷毛中等或偏软的牙刷，刷牙时按上下左右，各咬合面的顺序，每次以移动1-2个牙齿为宜，每个位置至少应该轻刷10次，仔细刷一遍牙需3-5分钟 。
为了避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿，最好在饭后3分钟内进行 。也有医生表示，刷牙的时间应该控制在3分钟左右，此时牙齿处在较高浓度的氟环境中，对于提升表面的抗脱钙和预防龋齿，效果会更好 。


2、水沸后再烧3分钟

自来水经过氯化处理，其中氯与水中残留的有机物结合，产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物，在煮沸的过程中，还会反应生成三卤甲烷，并在水刚煮沸时达到最高点 。实验证明，这种物质的含量与水温变化、沸腾时间长短有显著相关 。因此建议平日煮开水时，在水开后再打开壶盖煮3分钟，让总三卤甲烷与余氯量降低至最安全饮用标准，既安全又可得到较佳的口感 。


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