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怀孕的人在孕期总是会很饿 ， 饿的时候饿到心发慌 ， 吃到好吃的会让孕妇心情大好 。 这些都是正常生理反应 ， 无需忍 ， 该吃吃该喝喝就行 。 本人怀孕期间也是这样 ， 由于本人比较爱捣鼓 ， 所以想吃的时候基本都自己捣鼓着做 。 我记得有一段时间很想吃爆米花 ， 外面买吧 ， 不方便走来走去 ， 又怕外面的会含有铅 ， 会对宝宝不好 。 于是就买了玉米粒回来自己做爆米花 ， 饿的时候拿出来当小零食吃 。 做出来丝毫不比外面差 ， 真是健康又解饿 。
1.买那种很嫩的小胡萝卜 ， 擦成丝 ， 只放盐 ， 醋和香油 ， 味道酸酸的不腻很清爽 。 这个蛋是不太腥的 。 加油 ， 冷油花生米捞出 ， 葱姜下锅 ， 加豆瓣酱 ， 炒肉丁入味 ， 加入菜丁炸好的花生米略炒出锅 。
孕期由于胎儿生长迅速和孕妇本身能量的需要 ， 会容易饿 ， 所以孕期更应该注意健康加餐的摄入 。 下面介绍两种简单又健康的加餐食品 。 这个加餐的好处是 ， 南瓜可以补充膳食纤维 ， 牛奶补钙补蛋白质 。 这个加餐中的食材藜麦和红豆都是补充蛋白质的很好来源 ， 加入了牛奶可以很好的做到提高蛋白质的利用率 。 这个加餐属于主食了 ， 可以适量的减少正餐的主食 。 孕期的饮食安排建议少量多餐 ， 这样更利于营养的吸收 。 健康管理师——韩丽丽
【孕期健康加餐食谱 孕妇加餐食谱】孕期健康零食推荐1、奶制品纯牛奶、酸奶 ， 或者是孕妇奶粉都可以 。 孕妇适量食用全麦面包 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 缓解孕期排便困难的症状 。 随生活水平的提高 ， 可以食用的食物种类繁多 ， 做为孕妇特别注意食品的营养价值 ， 祝天下的准妈妈们健康！
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