文章插图
多吃有利于流水的食物 。
【月经之前吃什么比较好？女性月经前吃什么最好，注意事项都在文中】比如多吃具有温补作用的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、红糖、桂圆等 。
多吃香蕉 。
香蕉含有丰富的B族维生素和微量元素镁，能安神，缓解经前不良情绪 。 同时，对于痛经的女性来说，月经前多吃香蕉也可以缓解腹痛，改善经期疼痛，对度过整个经期有很大的帮助 。
多吃易消化的食物 。
面条、粥这种易消化的食物，既能促进吸收，又能保证体内的营养平衡，对促进健康有很大的帮助 。
多吃鱼 。
很多女性在经期前几天会出现抑郁、抑郁等心理疾病，研究发现三文鱼中的-3脂肪酸有抗抑郁作用 。 除此之外，沙丁鱼和草鱼中omega-3脂肪酸的含量也很丰富，建议女性定期适量食用一些鱼类 。
多吃含铁量高的食物 。
月经过后，女性体内会流失大量铁元素，加重贫血症状 。 如果能在月经前有意补充一些植物性铁和动物性铁，对保证经期铁的需求会有很大的帮助 。 因此，建议在月经前几天可以适当补充红肉、菠菜、动物内脏等含铁元素相对丰富的食物 。
适当喝点牛奶 。
许多女性在月经前几天会失眠和烦躁 。 然而，研究发现，如果女性能在月经前和月经期间每天晚上喝一杯热牛奶，这些不好的感觉就可以消除 。 此外，建议喝牛奶的时候加点蜂蜜，更好的消除经前紧张，减轻心理压力 。
多吃富含镁的食物 。
据发现，一些患有经前期偏头痛的女性血液中的镁含量较低 。 所以中医建议，如果能在日常饮食中适当添加一些镁含量相对丰富的食物，可以减少偏头痛的发生 。
吃富含维生素B6的食物 。
发现维生素B可以缓解情绪，使整个神经递质保持在一个稳定的范围内，对缓解经前情绪激情很有帮助 。
吃富含维生素e的食物 。
研究发现，维生素E可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种引起经前疼痛的物质 。 因此，建议多吃维生素E含量相对丰富的食物，如谷物、植物油等 。
多注意补锌 。
发现很多女性在经前期更容易长痘痘，这是因为经前期皮肤油脂分泌过多，而锌可以减少油脂分泌 。 所以，在经期前多注意补锌，可以减少皮肤痘痘 。
相关经验推荐
- 女人月经吃什么菜最好？女人来月经吃啥菜好，别急，看此文章
- 血虚吃什么食物比较好？血虚要多吃什么东西，这里的知识都了解吗
- 石花菜怎么凉拌好吃
- 南瓜可以做什么好吃的美食？南瓜能做什么美食好吃，这篇文章全是干货
- 鲜奶油可以做什么生意？鲜奶油做啥好吃的，掌握科学知识
- 吃什么补精力和补脑？吃什么对精力最好，没想到写的这么好
- 苹果做什么菜最好吃？苹果怎么做成菜，优秀科普来了
- 豆沙馅可做什么？用豆沙馅做什么最好吃，讲解详细，快看
- 吃火锅后吃什么好吃？吃完火锅后该吃啥，有问题请点这里
- 老人心脏病吃什么食物好？心脏病必备三种药，真心强烈推荐