补冬 。立冬后 ， 就象征着往年的夏季正式降临 ， 草木凋谢 ， 蛰虫休眠 ， 万物勾当趋势停止 。人类虽不蛰伏之说 ， 但官方却有立冬补冬的风俗 。人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食品 ， 如鸡鸭鱼肉等 ， 有的还会加当归、川芎、芍药、生地等一些中药来添加药补的成效 。冬令进补吃膏滋也逐步酿成了立冬骨气的老传统 ， 每一到立夏季节 ， 各年夜西医院城市特地开设进补门诊、膏方门诊 ， 为市平易近煎熬膏药 ， 发卖冬令滋补保健品 。
拜师 。夏季里 ， 很多多少村落都进行拜师勾当 ， 是先生探望打听教师的时节 。入冬后城镇村落黉舍的办理职员 ， 领上家长以及先生 ， 端上方盘（盘中放四碟菜、一壶酒、一只羽觞） ， 提着果品以及点心到黉舍去慰劳教师 ， 叫做“拜师” 。有些教师人家 ， 正在立冬此日 ， 像过小事同样 ， 设席款待前来拜师的先生 ， 正在孔子像前行拜师礼 ， 礼毕 ， 先生分头正在教师家中做一些家务活 。
冬学 。冬季夜里最长 ， 又是农闲时节 ， 正在这个时节办“冬学”是最佳的工夫 。冬学非正轨教导 ， 有各类性子：如“识字班” ， 招收获年男女 ， 目标正在于扫盲；“锻炼班”招收有必定特长的人 ， 停止业余常识锻炼 ， 培育能人 。冬学的校址 ， 多设正在古刹或者公房里 ， 教师次要延聘本村落或者外村落人承当 ， 得当的赐与报答 。
4、立冬骨气的摄生
起居摄生 。宜早睡晚起 。《素问·四时调神年夜论》中指出 ：“冬三月 ， 此谓闭藏 ， 水冰地坼（chè） ， 无扰乎阳 ， 早卧晚起 ， 必待日光……此冬气之应 ， 养藏之道也 。”因而 ， 立冬时摄生应适应天然界闭藏之纪律 ， 以敛阴护阳为基本 。早睡可养人体阳气 ， 晚起能养人体阴气 ， 但晚起并不是赖床没有起 ， 而应以太阳升起的工夫为度 。早睡晚起 ， 日出而作 ， 包管充分的就寝 ， 有益于阳气暗藏 ， 阴精积蓄 。同时 ， 宜御寒保暖 。立冬后气象冰冷 ， 着衣应留意薄厚过度 ， 因穿着过少过薄即易感触感染寒邪而耗费阳气；而穿着过量过厚则令人体腠理开泄 ， 阳气没有患上暗藏 ， 寒邪也会易于侵入 ， 故穿衣应做到薄厚过度 。
饮食保养 。西医学以为 ， 立冬骨气的到来是阳气暗藏 ， 阴气盛极 ， 草木凋谢 ， 蛰虫伏藏 ， 万物勾当趋势停止 ， 休养生息以待来春的时分 。除御寒保暖 ， 饮食保养也非常紧张 。冬季应少食生冷 ， 能够得当添加一些温热补益的食品来防寒 ， 比方牛肉、羊肉、韭菜、肉桂等 ， 但也没有宜过于炎热 ， 同时弥补甘润生津的果蔬来防止维生素缺少 ， 多吃卵白质、维生素、纤维素含量高的食品 。乌鸡、豆乳、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、马铃薯、明白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比拟适合的饮食 。别的 ， 夏季摄生能够多吃坚果 ， 坚果是指油脂多的种子类食品 ， 如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等 。同时 ， 要少吃海鲜等寒性食品 ， 没有宜吃肥腻或者过咸的食物 ， 少吃脂肪、糖含量多的食物 。冬季可过量多吃点辣椒 ， 能够增进血液轮回 ， 还能促进食欲 。
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