【长白发了，如何用饮食调理？】
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很多人都会在年轻的时候长出一些白头发 ， 那么长白头发的原因有哪些？长白头发吃什么调理？ 1.黑芝麻 ：又名胡麻 ， 性甘、平、无毒 。 作用：补益肝肾 ， 滋润五脏 。 由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜 ， 具有美容乌发等效果 。 食用方法：取黑芝麻25可捣碎 ， 加适量大米煮成粥 ， 每天一次食用 ， 对“少白头”的白发变黑有良好作用 。 也可与海带放在一起煮食 。 黑芝麻30克 ， 粳米60克 。 先将黑芝麻淘洗干净 ， 晒干后炒熟研碎 ， 用时与粳米兑水煮粥即可 。 此粥有补肝肾、润五脏之功 ， 适用于身体虚弱、头发早白 。 2.枸杞子： 性甘、平、无毒 。 作用：补益肝肾 ， 对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果 。 食用方法：内服煎汤、炖食 ， 每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可 。 3.仙人粥 材料：何首乌30～60克 ， 红枣5枚 ， 红糖10克 ， 粳米60克 。 先将何首乌放入小砂锅内 ， 煎取汁液 ， 去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣 ， 加水适量煮粥 ， 粥熟后加入红糖即成 。 此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功 ， 适用于须发早白 和头发枯黄的人 。 每天一剂 ， 分两次食用 ， 连食7-10天为一疗程 ， 间隔5天再进行下一疗程 。 大便溏泄者不宜食用 。 4.多吃核桃、黑豆： 核桃、黑豆、黑芝麻、骨头汤等对头发都有保健作用 。 每天吃鸡蛋1个 ， 大核桃2个 ， 对防止白发和头发枯黄很有效 。 5.多吃含有丰富矿物质的物质： 当人体力和精神过度疲劳或吃糖和脂肪过多时 ， 可使体内酸性代谢产物增多 ， 久了会引起头发变黄 。 所以 ， 应该注意摄取碘、钙、铁、蛋白质丰富的食物以减少酸性物质的产生 ， 防止头发变黄 。 6.果汁洗发液： 将水果去皮挤汁 ， 每次洗发时 ， 先用热水洗净头发 ， 再将30毫升鲜果汁均匀地涂抹在头发上 ， 用手按摩3分钟 ， 15分钟后用水漂洗干净 。 能营养头发 ， 使头发柔顺光泽 。 7.啤酒洗发液： 把头发洗净擦干 ， 然后根据头发的多少取啤酒30～50毫升 ， 均匀地涂在头发上 ， 并按摩3分钟 ， 15分钟后 ， 用水把头发冲洗干净 ， 然后再用30毫升啤酒洗头发并按摩 ， 再用梳子将头发梳一遍 ， 以便让啤酒均匀地渗透到发根 ， 让头发自然风干 。 此法宜在夏秋季使用 ， 坚持数次即可生效 。 可使头发光泽滋润 ， 还能促使头发生长 。
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