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坚果是减肥的健康食品 。 富含蛋白质，富含健康脂肪，含有简单的碳水化合物 。 坚果刺激你的身体燃烧多余的脂肪，减掉额外的体重 。 此外，可给你的饮食增添方便而多功能的搭配 。 当吃坚果减肥时，请看住卡路里，不要过多摄入 。 杏仁被认为是大自然中含有丰富蛋白质，抗氧化剂和心脏健康脂肪的超级食品之一 。
榛子、核桃、杏仁、腰果，被民间称为“世界四大坚果” 。 在减肥期间可以主要这几种作为主要的坚果摄取来源 。 因为各有特长，所以更推荐吃混合类多种坚果 。 坚果和减肥，搭么？而对减肥人群来说，坚果的低GI，高饱腹感，是很好的搭配 。 注意分量不要过量，一般我们一天的坚果总分量不超过10g为宜 。 坚果既然是有益健康，对减肥也是有好处的，为什么只能吃10g?坚果的油脂含量普遍在44%-70% 。
很多减肥的朋友不敢吃坚果，认为其脂肪含量高，其实坚果得脂肪大多属于不饱和脂肪酸，适量食用有助于降低体内胆固醇，有益于心血管健康 。 所以，推荐每天吃少许的核桃、杏仁、开心果等坚果，是不错的健康零食选择哦！希望我的解答对大家有帮助 。
坚果中含有很多活性物质，这些物质可以促进代谢，具有一定的减肥功效 。 坚果中还有微量元素及一些身体必备的维生素，比如维生素E，可以延缓衰老等 。 在减肥期间并不是所有的坚果都可以吃的，一般我们比较推荐大家在减肥期间吃核桃、巴旦木、松子、杏仁之类的坚果 。
坚果中还含有许多的维生素和矿物质，可以加快人体新陈代谢，从而起到帮助减肥的作用 。 另外 坚果富含膳食纤维，膳食纤维是一种多糖，可以促进肠道蠕动，加快肠道的食物通过，不易被胃肠道吸收，所以吃坚果很有饱腹感 。 可见吃坚果是对减肥又帮助的 。 巴旦木，膳食纤维含量18.5克/100克，排名第一，膳食纤维有助于增加饱腹感、减少脂肪吸收，同时膳食纤维热量为零，是有益于减肥的健康营养素 。
【坚果和减肥搭么？ 坚果麦片减肥吗】坚果中的脂肪大多是单不饱和脂肪酸，适量的摄入可以降低体内的坏胆固醇，防止心血管疾病 。 要注意的是摄入的量，在总脂肪量不超标的情况下，吃一些单不饱和脂肪，可以提高胰岛素的敏感性，减少脂肪堆积的情况 。 对于女性来说，脂肪更是维持正常生理功能的必备品 。 脂肪含量中等的坚果种籽：葵花籽：脂肪不饱和程度很高，含大量的锌元素 。
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