刷牙要留意精确的刷牙工夫，饭后刷牙，每一次刷牙的工夫没有宜少于三分钟，大师要留意精确吃茶品茗的最好工夫，如许能发扬保健身材的成效，品茗对于*益处多品茗能增进*推陈出新，能硬化心脑血管，能肃清体内的宝物，喝牛奶的养分代价十分高，喝牛奶要留意精确的工夫，夏季摄生护身留意工夫段 。
一、刷牙的最好工夫
饭后3分钟 。由于这时候口腔的细菌开端分化食品残渣，其发生的酸性物资易腐化牙釉质，使牙齿遭到侵害 。
二、吃茶品茗的最好工夫
用餐1小时后 。很多人爱好饭后顿时喝热茶，这是很没有迷信的 。由于茶叶中的鞣酸可与食品中的铁分离成没有溶性的铁盐，搅扰*对于铁的汲取，工夫一长可引发血虚 。
三、喝牛奶的最好工夫
睡前 。中暮年人睡觉前饮用，可抵偿夜间血钙的高涨形态而维护骨牛奶另有催眠感化 。
四、吃生果的最好工夫
饭前1小时 。生果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就没有会增加，有益于维护*免疫零碎 。
五、晒太阳的最好工夫
【冬季养生护身，把握10佳“时间”，远离疾病，身体健康又长寿！】上午8~10时以及下战书4~ 5时 。此光阴光以无益的紫内线A光束为主，可以使*发生维生素D,从而加强*免疫零碎的抗病以及避免骨质松散的才能，并增加动脉软化的病发率 。
六、美容的最好工夫
睡前 。皮肤的推陈出新正在24点至第二天清晨6点最为茂盛，因而早晨睡前运用化装品停止美容护肤后果最好，能起到增进推陈出新以及维护皮肤安康的成效 。
七、漫步的最好工夫
饭后45~ 60分钟 。以每一小时4.8公里的速率漫步20分钟，热量耗费最年夜，最有益于减肥 。
八、沐浴的最好工夫
睡前 。每一晚睡觉前来一个温水浴(35- -45C)，能使满身肌肉、枢纽关头松驰，血液轮回放慢，帮你安稳人睡 。
九、昼寝最好工夫
昼寝最佳从13点开端，这时候*觉得才能已经降低，很简单人睡;早晨则以22~ 23点上床为佳，由于人的深睡工夫正在24点至第二天清晨3点，而人正在睡后一个半小时即进人深睡形态 。
十、锤炼的最好工夫
黄昏 。人的膂力发扬或者身材的顺应才能，均如下午或者靠近傍晚时候为最好 。此时，人的味觉.视觉，听觉等觉得最敏感，满身和谐才能最强，特别是心律与血压都较颠簸，最适合锤炼 。
夏季摄生要留意最好的沐浴工夫，能增进血液轮回，能够减缓枢纽关头成绩，可以起到紧致肌肉的感化，可以增进血液轮回的速率，锤炼身材要留意精确的工夫，常常锤炼身材，具备颠簸血压的感化，也能够改进心律没有齐的成绩，防止猛烈活动，防止过早的起床活动 。
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