文章插图
【有氧和无氧运动有哪些】常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律体操、滑雪、打网球等 。
常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、深蹲、平板支撑等 。
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量 。特点是强度低、有节奏、持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次 。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式 。
无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动 。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢 。
相关经验推荐
![炉石传说乱斗三足鼎立卡组推荐，2021三足鼎立乱斗高胜率卡组分享[多图]](http://img1.jingyanla.com/220426/0439445358-0-lp.jpg)
- 赤小豆和红豆的区别
- 护照和签证的区别
- 办公室老板位置是哪个方位好 领导办公室和自己办公室位置，一把手办公室应在楼中位置
- 节能灯和led灯的区别
- 牛二条、农村四哥和我是胖嫂 农村四哥和牛二条
- 花岗岩和大理石的区别
- 三星s22|?家电企业和零售渠道爆发货款纠纷，厂商利益关系亟待再平衡
- 手机厂商|事实证明，很多国产手机厂商在科研方面和一些国际知名大厂的差距并不大
- 华侨和华人的区别
- 金丝皇菊和胎菊哪个好