本文导读：小寒是传统的骨气之一，正在这一骨气外面进补依然是饮食的关头，那末正在小寒的时分终究怎样吃才比拟安康呢？
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小寒摄生办法
饮食应减甘增苦
小寒因处盛夏，洋气旺，肾气弱，因而，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，疗养肾脏 。所谓“三九补一冬”，但小寒时牢记不成年夜补 。正在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可分离药膳停止调补 。
起居要保暖
小寒是一年中最冷的骨气之一，此时正在起居上必定要留意保暖 。气候冰冷，则枢纽关头痛、颈椎病乃至是心脑血管疾病都简单病发 。”保暖是第一要务，特别是对于肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加庇护 。关于白叟家，则正在保暖的同时还要留意透风，亲密防备心脑血管疾病的发作 。
活动宜正在日出后
小寒正处于季冬之月，此时阳气埋伏 。正在肉体保养方面，应放心定志，防止心情过于冲动，坚持心态悲观，莫要费神忧事 。活动名目能够挑选短跑、滑雪、跳绳、踢毽子等 。可挑选《遵生八笺》里的“十仲春坐功”：每一晚11时至清晨3时，正坐，一只手抱住脚，另外一只手抱腿朝头上方使劲抬，直到抬没有下来为止，摆布标的目的各做三至五次，而后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次 。
小寒摄生吃甚么好
五元补鸡
质料：母鸡1只，龙眼肉30克，荔枝肉30克，黑枣30克，莲子30克，枸杞子30克，冰糖30克，料酒、盐、葱、姜过量 。
制造：鸡去毛去内脏，洗净 。龙眼肉、荔枝肉、莲子洗净 。黑枣洗净，去核 。龙眼肉、荔枝肉、莲子、黑枣、枸杞子、冰糖放鸡腹内 。鸡放钵内，加料酒、盐、葱、姜，蒸2小时熟烂 。
【小寒养生大不同 中医教你小寒养生】成效：补气益精，补血养阴 。
合用：气贫血弱，病后体虚 。食后能添加养分，促进食欲，健壮身材 。
山药炒鱼片
质料：青鱼肉（草鱼）250克，鲜山药l50克，料酒、葱、姜、盐 。
制造：鱼肉洗净，切片，用生粉拌匀 。鲜山药洗净切片 。起油锅，入葱、姜末煸喷鼻，倒入鱼片、山药片翻炒，加料酒、葱、姜、盐，再炒熟 。
成效：健脾益气 。
合用：脾虚食少，便溏泄泻 。
羊肉枸杞煲
质料：羊肉250克，枸杞10克，葱、姜各10克，盐2克，胡椒粉调味
制造办法：将羊肉洗净切块，入沙锅，放入葱段姜片，枸杞，再放入冷水，微量盐，加热至沸，改微火煲制20-30分钟，参加残剩的盐及胡椒粉调味便可 。
成效：补肾气，壮元阳 。
合用于：肾虚劳损，阳气衰落而至阳痿、腰脊痛苦悲伤、头晕耳鸣、听力消退、尿频、遗尿者 。
山药枸杞蒸鸡
资料：肉鸡1只（约1000克），北芪15克，党参20克，山药40克，枸杞30克，水发喷鼻菇、笋片各25克，调料过量 。
做法：将肉鸡宰杀，取出内脏，洗净备用；将北芪、党参、山药、枸杞、喷鼻菇、笋片洗净，放入鸡内，将鸡的暗语缝好，置洁净的盘上，上蒸笼蒸约莫1小时即成 。
首乌煲鸡蛋
资料：鸡蛋2个，何首乌30克，山查15克，陈皮6克，酱油、八角、精盐、白糖、山姜片各过量 。
做法：将鸡蛋、酱油、精盐、八角、白糖、生姜片一并投入沙锅中，文火煮沸20分钟，掏出鸡蛋，浸泡于冷水中，剥去蛋壳，再将去壳的鸡蛋放入沙锅中，煮沸约15分钟，除了药渣即成 。
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