养生从体质开始九种体质的调养方法 _中医养生

西医学傍边，把人分为九种体质，身材上的各种没有良反响、疾病，都以及每一个人的体质无关系，差别的体质也需求差别的保养办法，假如胡乱疗养后果就会招致良多疾病的呈现。采纳了错过的保健体式格局不只宿病未去，新疾又生，以是每一个人都该当理解本人的体质，如许才干到达事倍功半的后果。

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摄生从体质开端九种体质的保养办法
一、体质范例：安然平静体质
安然平静体质是一般体质，这种人体形均匀强健，面色、肤色滋润，头发稀疏有光芒，眼光有神，唇色苍白，不容易疲惫，精神充分，就寝、食欲好，巨细便一般，性情随以及豁达，抱病少。
摄生要点：重正在保护
对于策：平常只需留意饮食有节、劳逸分离、保持锤炼便可。
二、体质范例：气虚体质
气虚体质的人常常觉得疲惫、气短、发言的声响低弱、简单出汗、舌边有齿痕。抱病偏向有简单伤风，抱病后抗病才能弱且难以康复，还易得内脏下垂比方胃下垂等。
【养生从体质开始九种体质的调养方法】摄生要点：益气健脾留意胃下垂疾病
对于策：平常多食用益气健脾的食品，如黄豆、白藊豆、鸡肉、喷鼻菇、年夜枣、桂圆、蜂蜜等。少食具备耗气感化的食品，如空心菜、生萝卜等。
起居宜有纪律，冬季午间得当苏息，坚持充分就寝。留意保暖，防止休息或者剧烈活动时出汗受风。没有要过于劳作，以避免毁伤邪气。活动宜柔缓，没有宜猛烈活动。
三、体质范例：阳虚体质
阳虚体质的人，肌肉没有强健，时感四肢举动发凉，胃脘部、背部或者腰膝部怕冷，衣服比他人穿很多，炎天没有喜吹空调，爱好宁静，吃或者喝凉的食品没有舒适，简单年夜便稀溏，小便色彩清而量多。性情多活跃、外向。抱病偏向，易呈现寒病，腹泻、阳痿等。
摄生要点：温阳补益气防腹泻、阳痿等疾病
对于策：食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头号温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食品，少饮绿茶。
起居要保暖，出格是背部及下腹丹田部位，防止长期待正在空调房，避免出汗过量，正在阳光充分的状况下得当停止户外勾当。活动避风寒，冬季防止正在微风、年夜寒、年夜雾、年夜雪及氛围净化的情况中锤炼。
四、体质范例：阴虚体质
阴虚质的人体形多瘦长，常常感触手、脚心发烧，脸上冒火，脸颊潮红或者偏偏红，耐受没有了炎天的暑热，常感触眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤枯燥，性格耐心，内向好动，舌质偏偏红，苔少。抱病偏向为易得咳嗽、枯燥综合征、甲亢等。
摄生要点：滋阴留意甲亢等疾病
对于策：留意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋养之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜，防止正在低温严冬下任务。活动勿过分，锤炼时要把持出汗量，实时弥补水份，没有宜洗桑拿。

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摄生从体质开端九种体质的保养办法
五、体质范例：痰湿体质
痰湿体质的人，体形瘦削，腹部肥满而坚实。简单出汗。常常觉得导肢体酸困繁重、没有轻松。常常觉得脸上一层油，嘴里常有黏黏的或者甜腻的觉得，嗓子老有痰，舌苔较厚，性情比拟平和，舌苔厚腻。抱病偏向，易得消渴、中风、胸痹等。
摄生要点：化痰祛湿，防中风、胸痹等疾病