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完毕后做好拉伸抓紧
活动前要拉伸，如许活动才会愈加的舒适，比方快跑以后，没有要忽然中止活动，该当渐渐地低落速率，让人体的肌肉，慢慢的顺应这个进程，而后再停止拉伸，抓紧肌肉 。
【再次提醒：盲目锻炼＝加速衰老！这3种锻炼方式，让养生变伤身】锤炼完毕以后，能够洗个热水澡，同时对于活动的部位停止推拿，如许能够改进血液轮回，减缓肌肉疲惫，保持活动确实能够延缓朽迈，可是过错的活动异样也会成为朽迈的“减速器” 。
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