「饮食养生科普」多吃素三宝，增强体质、冬天少生病 _中医养生

气候垂垂冰冷，没有知没有觉冬已经深。一样平常没有重视摄生调养，留神被伤风熬煎一个冬季。明天给大师分享素三宝食疗法，让你冬季少伤风哦!
1、莲藕

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莲藕，北方产的红花藕，外表粗拙偏偏肉粉色，口感糯而没有脆，最宜用来煲汤食用。
补维C抗朽迈
莲藕富含维生素C、氧化酶以及多酚类物资，可加强人体免疫力，延缓器官朽迈。立冬喝藕汤，可驱寒暖胃，增加疾病入侵，体虚的人食用还可改进体质防备伤风。
降血压护心脏
莲藕中含有少量单宁酸，可以无效维护血汗管，无效调理血压以及心率，防备高血压、高血脂以及心脑血管疾病。莲藕也含有铁、钙等微量元素，有益于生血益神。
红豆莲藕素汤

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食材：红豆，莲藕
做法：1.红豆提早多少个小时浸泡。
2.莲藕刮去皮切小片。
【「饮食养生科普」多吃素三宝，增强体质、冬天少生病】3.一切资料一同下锅，加水1500毫升。
4.年夜火烧开，转小火煲上1个小时,喝时加少量调味。
2、怀山药

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怀山药益肾气、健脾胃，是名不虚传的食中之药，也是煲汤必备的一宝。怀山药因淀粉含量高，口感好易消化，凡是被用来蒸煮食用。
补中益气暖四肢举动
怀山药富含十余种氨基酸以及微量元素，体质虚寒的女性，到夏季简单四肢举动发凉，多喝怀山药炖汤，能补气养血、疗养身材。
养胃降糖润外相
怀山药淀粉颗粒小且粗纤维含量少，更容易于消化汲取，还能增进消化道粘膜细胞增殖。还可低落人体对于食品中脂肪以及胆固醇的汲取率，有必定的降糖感化，糖尿病人也可担心吃。
山药南瓜汤

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南瓜能调理肠胃、降糖减脂，进步机体免疫力。
食材：南瓜、新颖山药
做法：将南瓜、新颖山药去皮洗净、切成小块，入锅加净水，水量没过食材便可，中火炖煮30分钟，煮至南瓜软烂略融、山药粉糯便可关火。
因南瓜味甜，假如血糖高的人食用没有宜加糖。女性服用可过量参加红糖、红枣调味。这道暖汤，早饭时食用，可暖胃补精神，对于白叟孩子都无益处。
3、白萝卜

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俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，没有劳大夫开药方” 。萝卜是夏季节少没有了的蔬菜之一。入汤慢炖，既鲜美又养分。
润肺定喘治咳嗽
夏季气压降低、氛围湿度低落，皮肤以及咽喉都易感触枯燥没有适，多食水份丰满的白萝卜、冬瓜等红色水果，有益于减缓冬燥。萝卜性寒凉，能清热润肺、生津解渴。
消炎抑菌清肠道
萝卜自古以来便是可入药的保健食物，有“君子参”之称。身材或者皮肤有炎症时，饮萝卜汁、喝萝卜汤，能解毒抗炎，减缓热症。
麻油猴头菇炖白萝卜汤